Cook meatloaf ing gelombang mikro! Resep gampang iki minangka bagéan saka More Meatloaf Mangga! karo resep-resep kanggo Ranch Chicken Meatloaf, Rusian Meat Patties, lan Pizza Meatloaf. Kene kita nggawe resep kanggo meatloaf klasik, enak lan digawe kanthi cepet ing ngarep.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tbsp. lenga zaitun
- 1/3 cup minced trikatuka
- 3 tbsp. oats masak cepet
- 8 oz. bisa saos tomat
- 1/2 sendhok teh. godhong thyme pepe
- 1/4 sendhok teh. godhong garing marjoram
- 1/4 sendhok teh. uyah bawang
- mate putih mrico
- 1 endhog
- 1 lb. Chuck ground
- 1 tbsp. mustard sing disiapake
- 1 tbsp. gula coklat
- 1 tbsp.
- Sosis Worcestershire
Cara Nggawe
- Ing sajian mangkok sing aman saka gelombang mikro, gabungke lenga, bawang, lan bawang putih; masak 3 nganti 4 menit ing dhuwur nganti alus. Digabungake karo oats, setengah saos tomat, thyme, marjoram, uyah bawang, mrico, lan endhog ing mangkuk gedhe. Nyampur ing daging nganggo tangan. Geser bentuke dadi 8x4 "roti.
- Papan menyang roti kaca 9x5 ", nyegah dicampur daging ora nyenthelake pinggir telusur, tutup telusur kanthi kertas sing lemes, microwave kanthi daya dhuwur 5 menit, banjur kanthi ati-ati nyedhot jus kanthi nggunakake kalkun baster.
- Digabungake gula pasir, saus Worcestershire , lan mustard karo saus tomat. Sendok campuran iki liwat meatloaf, nggawe manawa ramping lan jembar tutup. Mbalik telusur menyang pawon, puteran siji setengah. Penutup nganggo kertas sing lemes sing luwes saka microwave lan masak nganti 50% kanggo 15 nganti 20 menit utawa nganti termometer udan cepet sing diselehake ing tengah daftar roti 160 F. Tutup kertas nganggo foil lan supaya ngadeg 5 menit ing permukaan sing padhet sadurunge ngelayani. (Suhu ing meatloaf bakal munggah kira-kira 10 derajat nalika ngadeg.)
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Lemak total | 14 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Lemak ora jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 100 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 23 g |