Iki woh kalor sing kurang kalori karo resep blueberries sing uga dianggo kanthi apik kanggo wengi nalika sampeyan ora duwe apa-apa sing luwih apik kanggo nedha bengi. Úa biasane ditebar ing pirang-pirang pawon, kalebu blueberry yen lagi beku. Paling apik, gampang digandhengake.
Wafel iki uga nggawe sarapan utawa barang brunch apik lan gedhe ing morning akhir minggu. Padha ngalahake sembarang resep waffle reguler nalika nerangake nutrisi amarga resep nggunakake setengah glepung gandum, mung cilik gula lan lenga minangka gantos kanggo akeh butter lan gula sing bisa ditemokake ing sawetara resep.
Banjur ana blueberry kabeh sing kuwat banget yaiku gizi lan antioksidan super dhuwur. Resep-resep kasebut kasebut kanggo blueberries ing adonan banjur sampeyan bisa malah nggawe sirup blueberry dhewe kanggo sijine ing ndhuwur sing bakal menehi tambahan dodol nutrisi.
Bakal dimasak sajrone wafel Belgia kanggo produk endhog crispy nanging pembuat wafel tradisional uga bisa uga. Ndhuwur kanthi sirup blueberry fruity. Iku mung ora apik.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/2 gelas glepung gandum
- 1/2 cangkir glepung kabeh-tujuan
- 1 sendok teh gula
- 1 sendok teh bubuk manggang
- 1/4 sendok teh uyah
- 1 cup susu skim
- 1 endhog gedhe (diantemi kanthi enteng)
- 2 tablespoons canola oil
- 1/2 cangkir blueberry seger
Cara Nggawe
- Kaping pisanan, panasake wesi wafel. Semprotan wesi kanthi semprotan masak bisa mbantu ngresikake cukup gampang.
- Sabanjure, ing mangkuk gedhe, gabungke glepung gandum, tepung serbaguna, gula, bubuk manggang, lan uyah. Gendhut alon-alon nggarap bahan sing garing nganti digabungake. Sabanjure, damel sumur ing tengah campuran glepung.
- Ing mangkuk cilik sing misahake, adukake susu, endhog, lan lenga. Gesang nganggo whisk nganti campuran wis digabungake.
- Tuangake campuran bahan sing lembab menyang tengah sumur ing bahan-bahan garing lan alon-alon aduk kabeh bahan bebarengan. Pungkasan, alon-alon melu ing blueberries kanthi nggunakake sendok gedhe.
- Sawise wesi waffle digawe panas, pour babagan 1/4 tuwung saka adonan menyang saben kamar wesi waffle. Masak nganti waffles disajikake kanthi entheng lan timah kanthi cepet miturut pandhuan wesi waffe tartamtu. Sampeyan bisa uga kudu ngetokake eksperimen kanggo njaluk wong miturut kepinginan sampeyan.
- Ngawula anget karo sirup blueberry yen dikarepake.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 274 |
| Lemak total | 14 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 155 mg |
| Sodium | 626 mg |
| Karbohidrat | 27 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 9 g |