Lémon sethithik mènèhi rasa rujak kembang sing apik banget iki bebarengan karo bawang putih lan parsley seger. Iki nggawe sajian becik lan panggantos sing apik kanggo kentang utawa beras, anake apik yen sampeyan nyoba ngurangi karbohidratmu.
Úa iku prasaja nanging padha nyenengake akeh rasa. Ngemis kaldu kembang panggang panas kanthi keju parmesan opsional nalika metu saka oven. Utawa liwat keju Parmesan ing meja.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 sirah kembang kol, dipotong dadi kembang, kira-kira 5 nganti 6 cangkir floret
- 3 sendok makan minyak zaitun tambahan
- 2 nganti 3 sendok teh jus lemon seger (sekitar 1 lemon gedhe)
- 1 sendok teh bawang (ulig lan minced)
- 1 sendok teh uyah halal
- 1/2 sendok teh mrico ireng anyar
- 1 tablespoon seger disigar parsley
- Opsional: Keju Parmesan
Cara Nggawe
- Panulise oven nganti 425 F.
- Line a baking sheet utawa roasting pan with foil.
- Cut kembang kol ing kembang.
- Ing mangkok medium, adhepi lenga zaitun kanthi jus lemon, bawang putih, uyah, lada, lan peterseli. Nambah kembang florid kembang lan nyemprotake kanthi jempol. Nyebar kembang ing pan sing disiapake.
- Panggang kanggo kira-kira 15 nganti 20 menit, utawa nganti tender lan browned, nguripake separo liwat wektu masak.
- Cepet saka oven lan sprinkle karo sawetara tablespoons keju Parmesan, yen pengin.
Pakaryan Tips
- Kanggo luwih cepet roasting, irisan kepala kembang kol dadi irisan rata 1/2-inch.
Sampeyan bisa uga seneng kari kembang kol kue iki , utawa nyoba kue kembang kol lan sedhep enak . Kembang kembang Parmesan panggang minangka pilihan sing apik banget.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 135 |
| Lemak total | 11 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 631 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 3 g |