Resep poci panggang sing gampang iki diarani sauce balsamic-rosemary sing enak. Sajadah karo sayuran utawa nasi panggang kanggo sajian sing apik.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 liter fillet lele
- Dash uyah
- Dash black pepper
- Kanggo Saus :
- 2 nganti 3 cengkeh bawang putih (ulig)
- 2 tablespoons
- jus lemon
- 1/4 tuwung
- cuka balsamic
- 2 teaspoons minyak zaitun
- 2 sendok teh kecap
- 2 teaspoons madu
Cara Nggawe
1. Minyak panas ing panci cilik. Tambahake papak lan masak sajrone menit. Tambah bahan-bahan saos sing isih ana lan diobong, godhok panas lan biasane diarani sauce nganti 4-5 menit. Yen sauce dadi kandel, nambah 1 sendok teh banyu ing campuran. Mbusak sauce saka panas, mbusak rosemary lan supaya sauce sauce.
2. Preheat grill kanggo medium-high heat. Mangsa lele karo uyah lan mrica ireng. Panggonan menyang grill grate lan cook kanggo 5 menit.
Nggunakake spatula tahan panas, kanthi cetha balok lele lan cook kanggo tambahan 5 nganti 6 menit utawa nganti iwak dimasak. Buang saka panas lan sajake irisan drizzled ing ndhuwur.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 510 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 443 mg |
| Karbohidrat | 104 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 19 g |