Resep paket salmon cepet lan gampang iki ora mung angin kanggo nyiyapake, nanging uga arang banget. Kombinasi jeruk, herbal, lan yogurt polos ndadekake sajian iki dadi sajian enak. Sampeyan bisa ngladeni karo apa wae saka sayuran panggangan lan mie kanggo beras polos.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 pound / 450g
- Salmon fillets (4 pieces)
- 1/4 cup / 60 mL jus jeruk
- 1/4 cup / 60 ml minyak zaitun
- 1/4 cup / 60 mL plain yogurt
- 2 cengkeh
- papak (minced)
- 1 tablespoon / 15 mL parsley (dicincang)
- 2 teaspoons / 10 mL cuka anggur putih
- 1 sendok teh / 5 mL gula
- 1 sendok teh / 5 mL uyah segara
- 1/2 sendok teh / 2,5 mL mrica ireng
Cara Nggawe
- Preheat panggangan kanggo panas-dhuwur.
- Titik fillet ing 4 potongan aluminium foil (paket). Priksa manawa kabeh balung metu saka fillet.
- Gabungke bahan sing isih ana ing mangkuk.
- Tabel saben fillet karo 2-3 sendok teh saka saos. Lebokake ing pojok bagéyan kanggo ngamanake.
- Selehake paket kasebut ing panggangan supaya bisa dipasak sajrone 15 menit.
- Copot saka panas lan potong paket mbukak kanggo ngeculake uap sadurunge nglayani.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 412 |
| Lemak total | 26 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 14 g |
| Kolesterol | 78 mg |
| Sodium | 662 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 30 g |