Nggolek resep resep vegan sing gampang? Punika daftar lengkap resep vegan seitan .
Gunakake seitan lan sambel barbecue sing disedhiyakake kanggo nggawe salah siji saka resep-resep vegetarian lan resep vegan sing paling gampang (tastiest!): Seitan panggang ing saos barbecue. Lan ya: dadi kaya sing katon. Punika babagan carane ngesanake kanca karo vegetarian super gampang lan segan panggang ing saus barbecue.
Need more vegetarian or vegan grilling ideas? Delengen daftar lengkap resep-resep vegetarian kanggo nyoba, kalebu gagasan seitan panggang vegetarian lan vegan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 8 ons
- seitan (disiapake, irisan tipis, utawa dicincang menyang potongan 1-inch)
- 1/2 cup sauce barbecue (ndeleng cathetan)
Cara Nggawe
- Kaping pisanan, manawa kanggo nyelehake lempung pring ing banyu kanggo nyegah kobong. Ora yakin piye carane? Kene carane.
- Nyelehake seitan ing tas sealable zip-lock utawa ing panci lan jas sing cethek uga karo saos barbecue. Allow marinate kanggo paling sethithik sak jam; luwih cepet.
- Pra-panas panggangan kanggo medium dhuwur. Nyelehake potongan-potongan seitan ing tusuk pring sing wis direndhem lan disajikake kanthi saos tambahan. (Gumantung ing panggangan, seitan uga bisa diselehake langsung ing grates sing werno-werno.) Ngombe sajam nganti 8-10 menit utawa nganti entheng digodhog, sok-sok ngaso nganggo saos goreng.
- Mangani seitan barbecued langsung saka tongkat, utawa nyithak irisan tipis lan gawe sandwich. Sekeca!
Wigati: Kanggo resep iki, rasa paling gedhe saka saos barbecue, supaya disaranake banget yen sampeyan nggunakake saus kualitas apik. Pilih saos barbecue tanpa diisi tambah murah (kayata sirup jagung fruktosa dhuwur), utawa coba karo macem-macem gourmet lan etnis barbecue sauces.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 156 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 39 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Karbohidrat | 12 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 12 g |