Iki smoothie mangga super gampang digawe ing blender. Cukup peel lan dadu mangga lan ditambahake menyang blender karo yoghurt lan es ulig. Sampeyan bisa nambah susu kanggo pancake roti sing luwih sugih utawa nggunakake yoghurt lemak kurang lemak utawa lengkap tinimbang nonfat.
Deloken sisan
Soda Es Krim
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung mangga (dikupas lan diced)
- 1 cup yogurt nonfat kosong (utawa vanila)
- 1/2 tuwung ungu
- Opsional: susu utawa banyu
Cara Nggawe
Nyelehake mangga diced, yogurt lan es ing blender utawa prosesor pangan
Gabung utawa proses nganti alus.
Yen smoothie banget kandel, tambahkan susu cilik utawa banyu.
Ndadekake 2 servings.
Sampeyan uga bisa Kaya
Citrus Cooler - Lemon, Lime, lan Orange Drink
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Lemak total | 4 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Karbohidrat | 20 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 6 g |