Bar energi kabeh sing nesu dina iki. Ngirim energi lan nutrisi kanthi cepet nalika sampeyan lagi ing perjalanan, ora kaget apa sababe dadi populer. Masalah mung siji bar bisa larahan wae ing ngendi wae saka $ 1 nganti $ 5, nggawe cemilan sing murah. Untunge, bar energi gampang digawe ing omah kanggo pecahan rega, lan ora bisa diubah sacara khusus.
Kanggo bar tanpa gandum iki, kacang-kacangan lan kacang-kacangan mentega ngirimake dosis tinggi protein, menehi energi nyedhaki lan ngewangi ngatasi keluwen. Tanggal nambah sweetness alam lan menehi garis apik tekstur chewy. Rasa lan tektur sing padha karo cookie butter kacang, saéngga cemilan sehat bakal ngrasakake kaya ngobati!
Bonus ditambahake yen resep iki amba banget! Utamané yen sampeyan saben mbungkus bar lan nyelehake ing tas zip-top amba. Cukup teken siji utawa loro ing kulkas ing wayah wengi sadurunge lan bakal dibongkar kanggo esuk. Yen sampeyan lagi ngganda resep, gunakake pan sing luwih gedhe utawa loro panci 8- utawa 9 inci. Deleng variasi sing ana ing sangisoré resep kanggo gagasan babagan ngatur bar energi.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir tanggal (pitted)
- 1 gelas almond unsalted (toasted)
- 1 cangkir walnuts unsalted (toasted)
- 1 cangkir mentega almond, alus, salted
- 1/2 vanila sendok teh (utawa ekstrak almond)
Cara Nggawe
- Ing mangkuk prosesor pangan, pulihake tanggal, kacang almond lan walnuts, nganti ukuran potongan paling gedhé yaiku ukuran lada utawa luwih cilik.
- Scrape mudhun sisih lan nambah butter almond lan vanilla. Proses nganti digabungake lan dicampur nalika dicet. Mungkasi lan scrape mudhun sapisan utawa kaping pindho yen perlu.
- Baris pan baking pan 8-inch utawa 9-inch kanthi kertas parchment. Dump metu dicampur ing kertas lan pencet menyang kue nganti tingkat.
- Doseni sajrone jam lan banjur dipotong dadi bar karo piso sing cetha.
- Saben individu mbungkus saben bar lan nyimpen ing wadhuk kedadeyan ing kulkas nganti 2 minggu, utawa ing beku nganti 2 wulan.
Variasi:
- Gunakake kacang kacang sing beda, kayata kacang utawa kacang mete.
- Nglumpukake salah siji saka kacang karo kacang mete utawa kacang.
- Tambahake bahan tambahan sajrone bar dicampur lan menehi pulsa pungkasan ing prosesor pangan. Sawetara opsi gedhe yaiku:
- Kelapa sing diiris
- Kripik coklat mini
- Nasi kakao
- Cherries pepe
- Waluh wiji
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Lemak total | 28 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 41 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Karbohidrat | 14 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 5 g |