Iki goreng panggang sing gampang lan panggang brokoli diiseni karo keju sing digoreng lan keripik kentang sing digoreng lan dipanggang nganti semprotan. Ayam diwutukake lan banjur dipotong lan dipanggang karo brokoli kanthi saus lan gampang dipanggang. Yen sampeyan duwe wektu sing cendhak, aran bebas nganggo roti ayam sing wis dimasak kanthi cepet utawa pitik rotisserie.
Saos lan topping kalebu mayonnaise, sup, kèseng, lan keripik kentang.
Tambah salad lan biskuit sing dibuwang kanggo panganan sing apik, utawa sajake sajian karo nasi utawa pasta sing panas.
Sampeyan bisa uga seneng casserole divan ayam iki. Iku alternatif sing enak, lan kalebu beras masak lan krim sing ora nguntungke.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 paket brokoli (beku, disigar, 10 ons saben)
- 6 halves payudara ayam (boneless, skinless)
- 1 sendok teh saus Worcestershire
- 1 sendok teh bubuk bawang
- 1 bisa krim sup ayam (ngurangi lemak)
- 1 tuwung mayonnaise
- 2 teaspoons jus lemon (seger)
- 2 gelas keju cheddar (shredded)
- 1 tuwung
- kripik kentang (ulig, utawa topping liyane)
Cara Nggawe
- Cook brokoli nganti tender. Ganti endhog pitik ing panci gedhe; tutup karo banyu lan tambahake saus Worcestershire lan papak. Bawa menyang godhok; ngurangi panas lan panas kira-kira 25 menit. Saluran lan kelangan.
- Kalorake oven nganti 350 F.
- Cekake grease utawa sregep casserole 3-quart karo semprotan masak nonstick.
- Cut pitik menyang potongan. Ganti brokoli ing sajian casserole lan banjur tutup nganggo potong pitik.
- Ing mangkuk, gabungke sup, mayonnaise, lan jus lemon. Pour liwat pitik.
- Gesang keju lan kentang goreng ing ndhuwur casserole. Panggang ing preheated oven kanggo 35 kanggo 45 menit.
* Pengganti bawang goreng Perancis utawa kira-kira 1 tuwung saka roti alus sing dibumboni nganggo 2 sendok teh kukus butter.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1923 |
| Lemak total | 130 g |
| Saturated Fat | 42 g |
| Lemak ora jenuh | 43 g |
| Kolesterol | 531 mg |
| Sodium | 1,296 mg |
| Karbohidrat | 22 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 158 g |