Cokelat iki gampang lan cepet, lan iku pilihan banget kanggo nedha isuk dina sing sibuk. Aku seneng karo cabe karo roti jagung, lan aku biasane duwe sawetara wedges utawa muffins ing freezer mung iki cepet meal. Yen ora, muffins cornbread bisa siap ing babagan 25 menit, mulai rampung.
Kejabi gampang banget, cabe iki cukup gampang kanggo ngganti utawa nambah bahan sing cocog karo rasa sampeyan. Yen kulawarga ora seneng bawang, ninggalake dheweke. Yen luwih seneng kacang buncis, gunakake kacang buncis utawa kacang-kacangan laut tinimbang kacang buncis. Kacang buncis uga gedhe ing cili iki.
Delengen tips lan variasi kanggo gagasan tambahan lan gagasan sajian.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 liter daging sapi lemah
- 1/2 tuwung bawang (disigar)
- 14,5 ons diced tomat (1 kaleng)
- 8 ons saos tomat (1 kaleng)
- 1 1/2 nganti 2 cangkir kacang buncis (dimasak, utawa 1 15 ons bisa, lemes)
- 2 teaspoons
- bubuk cabe
- Gula lan uyah ireng kanggo rasa
- Opsional: keju cheddar (utawa keju Jack cheddar, shredded)
Cara Nggawe
1. Saring gajih gedhe karo semprotan masak nonstick lan sijine liwat panas sedheng. Tambahake daging sapi sing disigar lan dicincang.
2. Masak, aduk lan beuleus daging sapi, nganti bawang tembus lan daging sapi ora ana maneh.
3. Nambah tomat, saos tomat, kacang empedu, lan bubuk cabe; aduk kanggo campuran. Rasa lan tambahake uyah lan mrica ireng anyar, kanggo rasa. Bawa menyang simmer.
4.Cover, ngurangi panas dadi kurang, lan simmer nganti 20 menit.
5. Porsi sing paling dhuwur nganggo keju cheddar sing digoreng utawa jempol cheddar utawa jajanan campuran jajanan, utawa ndhuwur kanthi spoonful saka krim sing ora nguntungke lan sprinkle karo bawang ijo utawa cilantro disigar.
Sajadah karo roti panggang utawa muffin.
Tip lan Variasi
- Tambahake mrica utawa abang mrico menyang wiji sing disajekake bebarengan karo daging sapi lan bawang bombay.
- Sadurungé lemah daging sapi ditambani, nambah 1 nganti 2 sendok teh bawang putih minced; saute kanggo sawetara menit sadurunge nambahake bahan sing isih ana. Utawa nambah 1/2 nganti 1 sendok teh bubuk bawang putih menyang cabai bebarengan karo bubuk cabai.
- Kanggo panas ekstra, nambah sawetara sendok teh minced jalapeno pepper, poblano, utawa liyane chile panas. Utawa ditambah 1/2 sendok teh saka cayenne mrica utawa ulam mrica lancip.
- Dobel utawa triple resep lan njupuk cabai bebarengan menyang partai wutah utawa potluck acara. Sijine panas saka kompor alon.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 398 |
| Lemak total | 10 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Karbohidrat | 43 g |
| Serat Pemakanan | 13 g |
| Protein | 36 g |