Panyimbunan wis diolah kanthi iwak utawa daging pitik banjur iwak utawa pitik disigar ing sisih loro ing wesi wesi abot ing panas. Aku wis entuk sawetara pandhuan dhasar dhasar ing ngisor iki.
Aku nemplekake fillet halibut (digambarke) karo bungkus ireng banjur diiseni tutup ing skillet, lan banjur rampung ing oven 400 ° F watara 10 nganti 12 menit.
Nalika ngemut panganan, elinga mateni weker kumelun lan duwe kipas angin ing dhuwur!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 teaspoons paprika lemah
- 4 teaspoons pepe rwaning thyme
- 2 teaspoons bubuk bawang
- 2 teaspoons bawang wêdakakêna
- 1 sendok teh gula granulated
- 2 sendok teh uyah
- 2 sendok teh mrico ireng
- 1 sendok teh cayenne mrico lemah, utawa kanggo rasa sampeyan
- 1 sendok teh garing oregano rwaning
- 3/4 sendok teh cumin
- 1/2 sendok teh kacang polong
Cara Nggawe
- Selehake kabeh bahan ing jar lan simpen ing panggonan kang peteng. Gesek jar sadurunge sadurunge nggunakake.
- Fillets Ikan Hitam Dasar
- Liwat panas sing kurang, cendhekake 3 sendok teh butter ing wajan nonstick (cukup butter kanggo nutupi iwak lan ngisor panci). Sanalika mentega dilebur, nyelehake iwak ing wajan, nutupi tutup kanggo nutupi loro-lorone karo mentega. Banjur lumbung iwak kanthi bumbu, flip maneh lan jas ing sisih liyane karo bumbu.
- Saiki ngetokake panas kanggo medium-dhuwur lan cook iwak ing salah siji sisih nganti blackened lan rada crispy. Flip liwat lan cook sisih liyane. Tambahake mentega luwih dawa yen perlu.
Sampeyan uga bisa Kaya
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 6 |
| Lemak total | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Karbohidrat | 1 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 0 g |