Perlu appetizer sampurna kanggo akeh wong? Boten ngalahake mangkuk gedhe saka bayem krim lan artichoke dip. Utamané ing pesta utawa olahraga game wengi! Iku tansah hit lan tansah pisanan sing ilang.
Resep iki kebak bayem lan artichokes lan diubengi ing saus krim. Digawe karo bawang putih lan pirang-pirang jinis keju, sajian iki bisa gampang digawe ing ndhuwur tungku utawa bakal dibuwang ing crockpot yen sampeyan pengin nyetel lan lali.
Ngolah karo sawetara pesta baguette sing pangan sing apik, kripik tortilla utawa krupuk. Malah bisa uga diwenehi crudité seger lan renyah. Sing ndadekake sehat, bener?
Resep iki bisa digawe kalori rendah kanthi ngganti krim sing ora nguntungake lan keju krim karo versi lemak rendah lan ora nglebokake mayonnaise (mung ngganti karo krim sing luwih ora nguntungke). Yen sampeyan pengin nambah faktor kesehatan, sampeyan uga bisa nambah kale, beku kale bebarengan karo bayam beku.
Salah siji cara sampeyan ngawula, sehat utawa decadent, mesthi dadi pusat partai sampeyan!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 1 medium bawang (diced)
- 3 cengkeh bawang putih (minced)
- Paket 1 (10-ounce) bayam beku (sebagian disuntik; ora masalah yen isih beku)
- 14 ons artichokes beku (partly thawed and roughly chopped) bisa nggunakake artichokes kalengan)
- 1 (8 ounce) paket keju krim
- 1/2 cangkir krim sing ora nguntungke
- 1/4 cup mayonnaise
- 1/4 cangkir cheddar keju
- 1 tuwung keju parmesan (grated)
- 1/2 cup crumbs roti Panko
- Garam lan mrico (kanggo rasa)
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 350 F.
- Kalorake lenga zaitun ing panci ukuran medium ing medium panas. Tambahake bawang bombay diced lan bawang putih sing dicampur banjur diiseni panas. Saute nganti bawang lembut lan arum, kira-kira 5 nganti 10 menit.
- Nambahake bayam lan artichokes menyang pot lan aduk nganti entek. Ati-ati supaya ora nggoleki supaya bayam ora bakal kelangan warna ijo sing ayu.
- Tambah keju krim, krim sing ora nguntungke lan mayonnaise. Goseni nganti rampung digabungake karo bayam lan artichokes.
- Geser kaping pindho ing keju cheddar lan 3/4 cup keju parmesan lan mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa.
- Nambah bayam lan artichoke dip menyang sajian casserole loyang. Mungkasi Panko karo keju Parmesan sing isih ana lan sprinkle roto-roto ing ndhuwur ndhuwur. Ing titik iki sampeyan bisa ngudhuh pencelup yen sampeyan wis nggawe ahead saka wektu.
- Yen wis siap kanggo panggangan, letakake daptar acara ing oven lan panggang nganti kira-kira 20 menit, utawa nganti panas lan bubbly. Wektu panggang bakal luwih suwe yen sampeyan wis sadurunge didhelikake ing daptar acara.
- Sajroning irisan baguette panggang utawa kripik tortilla!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 269 |
| Lemak total | 20 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 45 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 10 g |