Pedoman Food Are Getting Better
1. Pinten Apa Pawongan ?
Iku mbingungake! A porsi sayur-sayuran yaiku 1/2 cangkir. Kajaba sayuran godhong kayata bayem utawa kale yaiku cangkir. Woh? Sawijining porsi yaiku 1 tuwung yen seger, setengah tuwung yen garing. Biji, kacang, endhog, es krim ... ukuran porsi kabeh beda! Luwe kanggo liyane ?! Kanggo nggoleki ukuran porsi sing tepat saka panganan sampeyan menyang pandhuan panganan sing disedhiyakake dening Sekolah Kesehatan Columbia. Nanging ati. Iku meh njaluk luwih gampang - mung maca ing.
2. Pinten Apa Kebutuhan Saben ?
Punika ngendi wiwit gampang! Departemen Pertanian AS (USDA) lan Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa Amerika Serikat lan Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nganggep apa sing apik kanggo kita, lan ora ngusulake ukuran seragam sing padha. Luwih, saiki kita njaluk sangu kanggo mangan panganan lan bagian sing luwih sehat miturut formula sing luwih akurat adhedhasar umur, jinis, lan tingkat aktivitas. Kanggo nggawe sing gampang, CDC menehi kalkulator pangan online sing gratis kanggo ndeleng apa sing kudu dilakoni saben dinane.
3. Ora Ana Piramida Pangan?
Sing bener, wis ora ana! Saiki kita duwe "piring", lan ana swara umum persetujuan universal sing dadi perbaikan liwat piramida. Punika sababipun. Iku luwih gampang kanggo ndeleng, ngerti, lan paling penting iku gampang kanggo aplikasi, utamané kanggo ibu sibuk lan bapak nyoba kanggo tokoh metu carane paling apik kanggo Feed anak-anake.
Kayata woh-wohan lan sayuran kudu setengah saka piring - cetha lan prasaja. Ing piramida lawas kita woh-wohan model lan sayuran ana sawetara sajian saben dina, lan ora ana sing ketompo apa piramida kudu sisih tengen utawa mudhun.
4. Piring Nedha Dinas Berbahaya!
Ukuran piring nedha isine luwih gedhe tinimbang dadi.
Ukuran rata-rata saiki 12 "ing diameteripun sadurungé taun 1970-an yaiku 9" sing tegese luwih saka 50% wilayah lumahing ... lan kalori ... lan bobot gain lan ora mung piring makan malam kita. gandha lan kaping pindho ing sawetara kasus, bagel sing kaping pindho ukurane sing dipigunakake, padha karo cangkir soda, hamburger, lan kontan popcorn. Para ahli setuju manawa epidemi obesitas kita akeh babagan ukuran parti kayata babagan kualitas panganan kita mangan.
Ayo rampung ing cathetan positif: kowe ngerti yen sampeyan bisa njaluk kabeh woh-wohan lan sayuran sampeyan kudu saben dina karo salah siji saka jus jus gawe seger?