Riwayat Sithik
Kumquat iku asli saka Asia Kidul-Wétan, utamané ing Tiongkok, Taiwan lan Jepang. Saiki, kumquats ngetokake uap minangka woh populer ing donya, lan ing AS, produksi bisa ditemokake ing Florida lan California.
Kumquat minangka anggota kulawarga Rutaceae jeruk sing kalebu jeruk bali, jeruk, lemon lan limes.
Ing pertengahan 1800, kumquat digawa menyang Eropah saka China dening ahli botani Robert Fortune.
Woh wit kumquat cilik karo wangun lan ukuran zaitun, lan oranye emas werna. Paling populer ing permen lan marmalade, uga dipangan langsung saka wit kasebut.
Kumquat dikenalake ing AS ing pungkasan abad kaping 19 sing menehi tujuan cilik nanging ornamental nganti populasi Asia nyinaoni kapentingan ing woh iki kanggo konsumsi minangka panganan.
Kabèh paket manis manis iki bisa dikonsumsi, kaya anggur, kulit, daging, wiji lan kabeh! Minangka anggur, wiji bisa dibuwang utawa dipangan, lan kabeh kumquat dipenuhi manfaat nutrisi!
Amazing Benefits
Kumquats kurang kalori lan sugih ing vitamins, mineral, phytonutrients lan polifenol flavonoid antioksidan kayata lutein, carotenes, lan zeaxanthin. Wong sing paling sugih ing vitamin C, lan sumber vitamin A, B lan E. Kumquats uga ngandhut kalium mineral, kalsium, wesi, selenium, mangan lan tembaga.
Woh iki nduweni akeh perkara sing arep ditindakake, lan kudu dikonsumsi kabeh, kulit lan kabeh. Kathah nutrisi sing ditemokake ing kulit kumquat, kaya lenga penting kaya limonene, pinene, caryophylleneare lan a-bergamotene, sing ora mung bisa nyegah perkembangan sel kanker, nanging uga mbantu heartburn lan perawatan saka watu empedu.
Isi serat dhuwur saka mini-oranye iki meh padha karo 10 gram saben 8 kumquats! Serat kasebut utamané perlu kanggo fungsi ngobati saluran pencernaan kanthi sehat, uga mbantu ngatasi tingkat glukosa ing sistem getih kita, saéngga mbantu mbatesi perkembangan diabetes tipe II, lan ngurangi kolesterol ing awak.
Vitamin B wis ditemokake kanggo mbusak kolesterol saka sistem. Kalsium ora mung perlu kanggo kabentuk lan nguatake untu lan tulang sing sehat, nanging uga kanggo kontraksi otot lan transmisi syaraf. Vitamin A mbantu ngiyatake sesanti, lan penting kanggo kulit lan untu sehat.
Riset paling anyar
Riset nduduhake yen vitamin A penting kanggo panerapan sehat, sistem kekebalan sing kuat, lan sistem reproduksi normal lan pertumbuhan tulang. Miturut Institut Kesehatan Nasional, vitamin A bisa uga nduwe peran penting kanggo nyuda perkembangan kanker tartamtu.
Studies nuduhake yen Vitamin C minangka antioksidan kuat sing penting kanggo kesehatan jaringan ikat lan penyembuhan luka, uga nglawan penuaan kanthi ngilangi radikal bebas saka awak. Vitamin C uga nduweni peran kanggo ningkatake risiko kanker tartamtu lan penyakit kardiovaskular kanthi ngurangi stres oksidatif.
Miturut Linus Pauling Institute, vitamin C nyegah penyakit jantung kanthi mbantu nyingkirake kolesterol saka awak. Salajengipun, vitamin C nglawan infèksi bakteri lan virus.
Serat pemicu utamané migunani kanggo sistem pencernaan, lan bisa mbantu nyuda kanker tartamtu, khususé, colorectal, esophageal, weteng, mulut lan pharynx, miturut Institut Riset Kanker Amérika.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 10 Kumquats
- 1
- Pear
- 1
- Orange
- 1/2
- Jeruk
- Kanggo lancar, cangkir 1-2 cangkir saka susu favorit sampeyan
- Soy ,
- Oat ,
- Almond utawa
- Kelapa
Cara Nggawe
- Kumquats bisa dikupas utawa dicampur kulit, wiji lan kabeh!
- Tambahake wêdakakêna protein, walnuts lan flaxseeds kanggo pre-energy tambahan lan post-workout utawa kunyit kanggo daya ekstra penyakit gelut!
- Resep sederhana nanging enak lan nutrisi nutrisi!