Oats ngaso iku sarapan sing sampurna yen sampeyan pengin gawe sugih sing apik, nanging sampeyan ora pengin nambah apa-apa ekstra kanggo tumindake morning sampeyan. Oats gulung, susu lan sawetara bahan-bahan sing luwih enak digabungake ing wadhah lan ditinggalake ing wayah suwe ing kulkas. Oats dadi alus lan krim kanthi esuk, kaya oatme sing dimasak alon. Wiji Chia, sing populer kanggo omega-3 lan manfaat kesehatan liyane, dadi alus banget uga nambah rasa isin.
A sirup maple cilik, kayu manis lan vanila nggawe sajian sarapan iki cukup manis. Aku nambah cherries garing, almonds lan banana toasted kanggo mine kanggo sawetara manis alam ekstra lan akeh tektur. Ngedol kasebut kanggo topping favorit sing disenengi, kaya irisan apel lan walnuts anyar utawa woh wohan beri, kacang kelapa lan macadamia. Ngawula karo jus seger utawa tuwung sing becik ing masakan .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung gulung / oats lawas
- 1 tablespoon chia wiji
- 1/2 sendok teh dhasar kayu legi
- 1 potong uyah
- 1/4 cangkir cherries garing
- 1/2 cangkir yogurt Yunani kosong
- 1 liter susu utawa susu tanpa susu
- 2 sendok teh sirup maple
- 1/4 sendok vanilla
- 1/4 cangkir almond toasted
- 1 medium pisang, dikupas lan diiris
Cara Nggawe
- Gabungke gandum, biji chia, kayu manis, uyah, ceri garing, yogurt, susu, sirup maple, lan vanila ing jar gedhe utawa wadhah medium kanthi tutup. Goseni kanthi apik.
- Tutup lan refrigerate sewengi.
- Esuk sabanjuré, sajroning rong mangkok lan ndhuwur saben almond lan pisang.
Cathetan: Oatmeal sewengi sajeroning kulkas nganti 3 dina.