Yen sampeyan pengin nyenengi nedha isuk sing gampang nikmati, nyoba nggawe muesli sing dibakar. Bab sing paling apik yaiku supaya bisa digawe ing bêsik gedhe lan disimpen nganti sasi ing sawijining wadhuk. Muesli digawe saka oats digulung sing digabung karo campuran kacang, wiji, klapa klapa, madu lan lenga canola cilik . Bahan-bahan sing digawe ing oven nganti 10 menit. Yen wis adhem, sampeyan bisa nambah woh sing garing, kayata apricot sing dicithak utawa cranberry garing.
Penting kanggo nguri-nguri muesli ngandikake kanggo mesthekake yen ora diobong. Lan sampeyan kudu nglakokna saben menit kanggo mesthekake yen masak saben dina.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 cangkir digulung gandum
- 1/4 cangkir wiji kembang srengenge
- 1/2 gelas almond slivered
- 1/4 cup hazelnuts
- 1/2 cup coconut (desiccated)
- 1/4 cangkir wiji waluh
- 1/2 tuwung madu
- 1 1/2 tablespoons canola oil
- 1/2 cangkir cranberries pepe (utawa apricots, kira-kira disigar)
- Opsional: susu utawa yogurt (kanggo porsi)
Cara Nggawe
- Pre-panas oven nganti 300F.
- Kalorake lenga madu lan minyak sayur ing saucepan cilik liwat panas sing kurang. Rampung alon-alon nganti 4 menit.
- Sauntara, ing mangkuk gedhe gabungke gulungan sing digulung, kacang-kacangan, wiji lan klapa.
- Tambahake campuran madu sing ijo ing mangkuk lan aduk uga kanggo jas bahan-bahan garing.
- Sendok oats menyang sheet baking rimmed gedhe lan nyebar metu.
- Masak ramuan kanggo 10 menit, aduk sok-sok.
- Copot saka open lan adhem. Tambahake woh sing garing lan aduk kanggo gabungke.
- Sajati karo susu lan / utawa yogurt.
- Nyimpen muesli ing wadhah udara nganti nganti sasi
Resep Muesli More
Kaya resep iki? Coba resep muesli liyane.
- Muesli Manggang Manggang: Miwiti dina karo campuran goreng panggang madu muesli sing pedhes. Cukup ing ndhuwur karo yoghurt alami, susu sedheng lemak lan woh wohan beri favorit kanggo nedha isuk lan nemen nutritious.
- Muesli Bar: Bar muesli sedhep lan enak sing enak, gampang kanggo nyiyapake lan dikemas kanthi kacang nutrisi. Sampeyan bisa nambah kabeh jinis kacang lan woh garing ing campuran. Ing resep tartamtu iki aku nggunakake wiji waluh mentah, wiji srengenge, klapa klapa garing, cranberry tanpa gula, wiji lenga lan lenga. Kabeh úa diikat nganggo campuran mentega, madu lan gula coklat cilik. Baris muesli bisa katahan ing wadhuk sing ora bisa ditemokaké ing paling sethithik sajrone minggu - yen durung dipangan!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 94 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Karbohidrat | 10 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 2 g |