Resep oatmeal Crockpot iki minangka cara sing apik kanggo nyenengake sarapan panas kanthi ora ana barang ing esuk. Cukup mbuang bahan ing cooker ing wayah wengi lan tangi sarapan sing sehat lan nyenengake esuk.
Aja nggunakake oatmeal potong baja (uga oatmeal Irlandia utawa oat Scottish) kanggo resep iki. Yen sampeyan nggunakake gandum sing digulung, ora bakal nganti proses masak sing panjang.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1-1 / 2 cangkir
- Oatmeal Cut Baja (uga diarani oatmeal Irlandia utawa oat Irlandia - ora digulung oats)
- 4 cangkir banyu
- 2 cangkir susu, setengah lan setengah utawa krim
- 1/4 cup brown sugar
- 1 sendhok teh. kayu manis (lemah)
- 2 medium apples (dikupas lan diced)
Cara Nggawe
- Sijine ing jero stoneware alon cook karo semprotan masak.
- Selehake oatmeal , banyu, susu, gula abang lan kayu manis ing Crockpot. Tutup lan nyetel kurang. Cook paling sethithik 6 jam, nganti 12 jam.
- Kira-kira sajrone jam sadurunge ngisore, tambah appler diced menyang kompor sing alon. Nggawe, nutupi lan cook jam liyane.
- Kanggo ngawula, drizzle karo madu, lan garnish karo apples liyane disigar, yen pengin.
Wigati Penting Bab Slow Cooker Wektu Masak: Yen sampeyan duwe cooker alon anyar , kemungkinan, wis disetel ing suhu sing luwih dhuwur lan bisa luwih cepet masak.
Yen sampeyan ngono, priksa oatmeal ing 5 jam. Yen sampeyan pengin masak maneh, nyetel "anget" tinimbang "kurang." Sampeyan uga bisa nambah banyu luwih akeh.
Oatmeal wis suwe dikenal minangka panganan sing nyenengake, uga sarapan sing sehat. Everyday Health nampilake sawetara alesan kenapa sampeyan kudu nganggep mulai dina karo oatmeal:
- Oats ngandhut serat sing ora larut lan ora larut . Serat larut mbentuk sawijining gel viscous sing mbantu ngatasi kolesterol lan nyegah tingkat glukosa getih. Serat sing ora larut ing oats mbantu nyedhiyakake "gerakan" kanthi ngurangi konstipasi lan ningkatake kesehatan usus. Apa cara enak kanggo nggawe eseman lan eseman.
- Oats nggawe sarapan sing gampang lan seimbang. Siji tuwung saka masak oatmeal ngemot kira-kira 150 kalori, 4 gram serat (kira-kira setengah larut lan setengah ora larut), lan enem gram protein. Kanggo nggedhekake protein luwih lanjut, cara favorit kanggo mangan oatmeal yaiku kanthi migunakake butter almond sing ana ing jero. Kombo kuat iki bakal mbedakake adoh saka dhuwit ing tengah jam menyang mesin vending.
- Oats menehi mineral penting . Oatmeal sing sugih nutrisi ngandhut thiamin, magnesium, fosfor, seng, mangan, selenium, lan wesi.
- Oats sing alami tanpa gluten , nanging priksa manufaktur kanggo mesthekake yen produk-produk kasebut ora digawe kanthi nggunakake peralatan sing padha karo potongan-potongan liya sing mbebayani. (Tansah tuku produk gratis gluten saka perusahaan biso dipercoyo lan maca label pangan kasebut kanthi teliti.)
- Oats bisa mbantu sampeyan ngontrol bobot awak kanthi tetep ngendhih maneh. Saliyane, karbohidrat asring diencerake lan dikuwatirake dening wong-wong sing pengin ngetokake dhuwit sithik, nanging milih sakabehan bisa keluwen lan nyedhiyakake rasa seneng "ahhhh". Nanging, kayadene panganan liyane, kudu mindhak ukuran bagean.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 175 |
| Lemak total | 4 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 5 g |