Iki bal beras nggawe cemilan sedhep lan nutriti. Creamy ing jero lan crunchy ing njaba, balung beras iki kagolong sehat, amarga sayur-sayuran murni dicampur ing bal. Apa sampeyan menyang sayuran nyusup menyang bocah-bocah utawa ora, resep iki apik banget. Lan sing paling penting.
Resep Masakan saka Mealtime.org.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 8.25 ons bisa tanpa uyah campuran sayuran (lemes)
- 1 endhog gedhe (diantemi kanthi enteng)
- 1 cengkeh bawang putih
- 1 sendok teh saus Worcestershire
- 1-1 / 2 gelas masak beras (anget)
- 1/2 cangkir keju (shredded)
- Dash saka uyah kosher lan mrico ireng anyar, kanggo rasa
- 3/4 tuwung sereal ireng (endhog)
- Kanggo Dip:
- 2 4 ons kaleng campuran woh jus (setengah lemes)
- 1/4 cangkir kaleng tomat kaleng
- 1/2 sendok teh cuka sari buah
Cara Nggawe
- Sijine sayuran campuran, endhog, bawang putih lan saus Worcestershire ing prosesor pangan utawa blender, lan puree.
- Transfer menyang mangkuk. Tambah beras, keju, uyah lan mrico. Nyampur uga.
- Preheat oven nganti 375 derajat F. utawa panas wajan sing jero nganti 375 derajat F.
- Sijine bal kanthi ukuran wiji saka campuran beras lan diwenehi bal. Gulung ing sereal beras garing.
- Yen baking, saluranake sheet baking rimmed kanthi foil. Semprotan karo semprotan masak. Selehake bal ing sheet lan semprake akeh karo semprotan masak.
- Panggang 15 menit nganti browned entheng. Kelangan 3 menit.
- Utawa, goroh ing sajrone nganti rada garing, kurang luwih 1 menit.
- Kanggo nggawe pring: murni nganti alus.
Ngawasi bal beras kanthi daptar acara.
Saben porsi (4 glepung beras karo 3 Tbsp dicithak): 170 kalori, 4,5 g lemak, 2,5 g jenuh jenuh, 45 mg kolesterol, 230 mg sodium, 27 g karbohidrat, 2 g serat, 6 g protein, 100% DV Vitamin A , 20% DV Vitamin C, 10% kalsium DV, 20% wesi DV
* DV iku Nilai Saben