Apa sampeyan tau nyoba oats bêsik sing diimbangi gandum sing digulung ing oatsmu? Resep oats baja sing sehat bisa uga ngowahi sampeyan dadi penggemar penggilingan baja.
Ora kaya oats sing digulung lan digulingake sajrone proses manufaktur, oat potong baja iku mung tambalan oat sing disemprot nganggo piso sing landhep. Ana sawetara prosès pangolahan cilik, sing ndadekake gandum bêsik bêsik lan uga durung diproses kanthi versi oatmean sing digawé.
Saiki, menurut pendapat saya, apa wae oats sing digawe ing omah lan digawe saka oats kosong tanpa gula, rasa gawean, utawa bahan-bahan buatan mesthi luwih apik tinimbang mbukak paket kertas saka oat sing disumbat lan mbuwang mau menyang mangkuk. Pangan oatme sing paling aroma wis diisi kanthi gula lan uga rasa gawean lan werna. Kanthi nggabungake oats kosong tanpa banyu utawa susu lan rasa prasaja kaya madu utawa sirup maple saka pantry dhewe, sampeyan milih luwih becik tinimbang bungkus oatme sing diproses.
Resep gulungan baja iki nggabungake bahan-bahan sehat sing prasaja lan mung sethithik gula kanggo rasa panganan sing apik banget ing wayah esuk. Babagan sing paling apik babagan resep yaiku koki ing pot crock kanggo 7 nganti 8 jam. Dadi, yen sampeyan miwiti pot crock sadurunge bedtime, kudu siap tengen babagan wektu sampeyan tangi esuk. Cukup ati-ati supaya ora turu utawa oats kanggo overdone! Uga, sumangga manawa manawa panci panci masak kanthi cara sing beda-beda, supaya sampeyan ndeleng oyote ing sajrone jam suwene utawa kaping pindho yen sampeyan nggawe wong supaya sampeyan bisa nggawe manawa ora ngobong utawa entek saka masak cairan. Yen oats wis nyerep kabeh cairan nanging isih ora cukup tender, cukup nambahake banyu cangkir 1/2 menyang oats nalika ngrampungake masak.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir banyu
- 2 cangkir skim susu
- 1 gelas oats baja
- 1/3 gelas kismis emas
- 2 tbsp. gula coklat
- 1/2 sendhok teh. kayu manis
- 1/4 sendhok teh. uyah
Cara Nggawe
1. Pitu nganti wolung jam sadurunge sampeyan mangan mangan oat, gabungke banyu, susu skim, oats potong baja, kismis emas, gula ireng, kayu manis, lan uyah Ing pot crock 4-qt, Gunakake sendok gedhe kanggo ngolah alon-alon bebarengan karo bahan nganti digabungake.
2. Nguripake pot crock menyang ngisor, tutupake tutup panci, lan cook kanggo 7-8 jam, nganti oat sing tender lan rampung masak.
Gesang menyang mangkok lan ngawula. Ndhuwur karo cilik susu tambahan yen dikarepake.
Nglayani 4
Per Sajroning Kalori 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Lemak 1gm, Serat Pemakanan 3gm