Nalika kothak pancake campuran trep, pancene ora entuk akeh wektu kanggo nggawe adonan pancake dhewe. Kanggo serat ekstra cilik, coba iki pancake oatmeal applesauce. Nolak panggodha kanggo ngetokake karo butter. A sirup maple cilik iku sampurna, utawa nyoba sawetara applesauce warmed lan sprinkling saka kayu legi.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/2 glepung cangkir (kabeh-waé, utawa diganti
- glepung gandum kanthi setengah jumlah)
- 1/2 oats (cepet-masak utawa tuwa)
- 1/2 cup susu (tanpa lemak)
- 1 sendok teh bubuk manggang
- 1/2 sendok teh baking soda
- 1/4 sendok teh uyah
- 1/4 cup gula
- 1/2 cangkir saos apel (unsweetened)
- Putih gedhe endhog
- 1 tablespoon canola oil
Cara Nggawe
- Olesen ing mangkuk medium lan whisk nganti digabungake.
- Kalorake griddle kanggo 375 F (medium). Nalika griddle panas, tuangkan 1/4 cangkir adonan pancake saben pancake. Masak nganti gelembung katon lan sudhut sing diombe. Flip pancake lan cook nganti Golden.
Saben jamur pancake: Kalori 248, Kalori saka Lemak 46, Total Lemak 5.2g (Sat 0.6g), Kolesterol 1mg, Natrium 309mg, Carbohydrate 42.7g, Serat 2.9g, Protein 7.8g
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 160 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 7 g |