Coklat banana banana overnight coklat sing sugih nanging ora gampang banget sarapan sarapan! Kabeh sing perlu yaiku oats lawas, bubuk coklat, susu, sirup maple, lan pisang! Iki resep apik kanggo nggawe minggu kabeh sarapan luwih dhisik! Sampeyan bisa kanthi gampang pindho, telung, utawa kuadratake resep iki! Iku sampurna kanggo nggawe sarapan nalika go kanggo kabeh kulawarga!
Oats minangka nedha isuk lan ngiseni apa ing granola , oatmeal , utawa versi cookie sarapan ! Oats senggol kanthi cara sing paling gampang kanggo nyiyapake sepotong potongan iki!
Aku seneng nggunakake oats digulung lawas lawas tinimbang oats cepet 1 menit. Yen sampeyan nggunakake oats siji menit bakal njupuk wektu kurang wektu kanggo wong "wis rampung." Yen dheweke njagong ing kulkas banget dawa, dheweke bakal dadi lemes banget, supaya ati-ati yen sampeyan kabeh duwe tangan!
Sampeyan bisa ngganti gula reguler utawa nektar agave kanggo sirup maple. Aku seneng rambute sirup maple lan sing minimally olahan. Aku uga seneng nggunakake susu sapi saka farm ing kutha kita amarga suket ayu panganan Jersey sapi! Nanging yen sampeyan nggunakake klapa, soy, utawa susu almond, mesthine sampeyan nggunakake gula tanpa gula yen sampeyan nggunakake sirup maple! Yen sampeyan nggunakake susu manis, sampeyan kudu kurang sirup maple!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3/4 tuwung susu (sapi, kacang almond, klapa, utawa soya)
- 3/4 cangkir digulung oats lawas (supaya nggunakake oats 1 menit utawa cepet masak)
- 2 teaspoons saka bubuk coklat
- 2 sendok teh sirup maple
- 1/2 sendok teh vanilla
- jiwit uyah
- 1 sendok teh kripik coklat
- 1/2 saperangan pisang, iris
Cara Nggawe
- Iku gampang banget kanggo nyiyapake, nyimpen, lan ngawula resep oatmeal kabeh ing wadhah sing ketat sing padha, kayata jus mason.
- Ngombol bebarengan susu, bubuk coklat, sirup maple, vanili, lan uyah ing jar mason utawa wadhah sing ketat.
- Tambahake oat lan aduk nganti digabungake. Wêdakakêna kêpêtêng mêngkêr wêdakakêna, mung ngêmung! Selehake tutup ing wadhah kasebut nalika sampeyan lagi rampung nyampurake!
- Selehake wadhah ing kulkas paling sethithik 5 jam lan sajrone saeneng. Iku bakal diencerke lan rampung siap kanggo mbukak ing esuk. Sampeyan bisa ngetokake panas yen sampeyan seneng, nanging rasa enak sing enom lan yen sampeyan ora bisa masak apa wae!
- Nambah pisang irisan lan kripik coklat menyang ndhuwur oatmeal lan nikmati!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1370 |
| Lemak total | 64 g |
| Saturated Fat | 40 g |
| Lemak ora jenuh | 14 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Karbohidrat | 174 g |
| Serat Pemakanan | 29 g |
| Protein | 29 g |