Sewengi Oatsare mbokmenawa sarapan paling enak sing paling gampang ing planet iki! Padha mbutuhake pancen ora masak lan sampeyan bisa nggawe worth minggu lengkap liwat akhir minggu!
Wortel Cake Overnight Oats diisi karo rempah-rempah enak wortel! Wortel, kacang, lan klapa nyedhiyakake tekstur sing apik lan nambah nutrisi! Sarapan pagi oat wis kebak serat lan apik lan ngisi!
Resep iki bisa gampang digodhog utawa ping telung, gumantung ing dhaharan sarapan oatmeal sing perlu. Yen sampeyan nggawe luwih saka siji porsi, mung campuran bahan ing mangkuk gedhe banjur transfer campuran menyang jar mason utawa wadhah nyenyet hawa liyane. Sampeyan bisa kanthi gampang nggawe sarapan kanggo sedulur kabeh ing wayah wengi sadurunge sampeyan pengin!
Aku seneng nggunakake susu sapi kanggo resep iki, nanging sampeyan bisa nggunakake susu apa wae sing sampeyan seneng. Yen sampeyan nggunakake almond manis utawa susu klapa banjur ngurangi jumlah sirup maple sing arep ditambahake ing oats. Iki kabeh gumantung ing rasa sampeyan uga, yen sampeyan seneng dadi luwih manis, sampeyan bisa ninggalake sirup maple padha! Yen sampeyan nggunakake susu unsweetened jumlah sirup maple bisa tetep padha! Sampeyan uga bisa ngganti sweeteners liyane yen sampeyan kaya! Gula utawa madu agave bakal bisa uga.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3/4 tuwung susu sing dipilih (cow, almond, klapa, soy)
- 3/4 cangkir saka oats lawas sing biasa digulung
- 2 sendok teh wortel sacoro apik
- 1 sendok teh kismis
- 1/2 sendok teh kayu legi
- 1 potong uyah
- 1/2 séndok vanilla
- 2 sendok teh sirup maple
- 1 sendok teh kelapa sawit (opsional)
- 1 sendok teh walnut dicincang (opsional)
Cara Nggawe
- Cara sing paling gampang kanggo nyampur lan nyimpen oatmeal iki yaiku kanggo nindakake kabeh ing jus mason utawa tupperware liyane kanthi tutup sing sithik. Priksa manawa wortel sacoro apik disiram supaya bisa digabungake ing oats.
- Tambah susu, kayu manis, uyah, vanila, lan sirup maple menyang jar dhisik. Campuren nganti padha digabungake. Banjur ditambahake ing oats, wortel, kismis, lan klapa lan yen sampeyan milih nambah.
- Geset jar utawa wadhah kanthi kenceng banjur pasang ing kulkas. Perlu njagong nganti paling sethithik 5 jam, saenipun sewengi. Oats kudu luwih alus lan bakal nyerep rempah-rempah kasebut.
- Sampeyan bisa ngetutake oatmeal ing titik iki yen sampeyan seneng, nanging bagean gedhe babagan resep iki yaiku yen dheweke siap metu ing kulkas! Padha jar bisa gampang dijupuk!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 817 |
| Lemak total | 35 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Karbohidrat | 109 g |
| Serat Pemakanan | 20 g |
| Protein | 24 g |