Microwave Omelet sajrone Piala yaiku resep limang menit sing bisa adaptable sing bakal ningkatake rutinitas morning awak. Kabeh sing perlu yaiku saperangan endhog, susu, krim sing ora nguntungke, mug sing aman, lan oven microwave. Oh, lan garpu dicampur lan (wisuh sadurunge sampeyan) mangan. Tambah sembarang keju, daging, sayuran, utawa apa wae kanggo resep gedhe iki.
Proporsi yaiku 1 sendok susu utawa krim sing ora nguntungke saben endhog. Kanggo endhog loro, gunakake siji sendhok siji. Kanggo telung endhog, gunakake siji sendok susu lan 2 sendok teh krim sing ora nguntungke. Yen sampeyan nggawe iki kerep, sampeyan bisa uga pengin nggawe sawetara bawang, paprika, utawa sosis utawa pitik lan beku kanthi jumlah cilik. Banjur ngeculake barang beku, ditambahake campuran endhog, masak, mangan, lan lunga!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 endhog
- 1 sendok susu susu
- 1 tablespoon krim ora nguntungke
- Dash uyah (kanggo rasa)
- endhog mrico (kanggo rasa)
- 2 tablespoons tambahan
- 2 sendok teh keju sing diiris
Cara Nggawe
1. Semprotake mug utawa cangkir microwave kanthi aman 8-ons karo semprotan masak nonstick. Nyelehake endhog, susu, lan krim ora nguntungke langsung menyang tuwung lan dicampur karo garpu nganti dicampur. Nambah uyah lan mrico utawa tanduran rempah-rempah liyane sing disenengi. Banjur aduk ing tambahan, yen nggunakake.
2. Microwave dicampurake endhog kanggo 2 menit kanggo oven 800 nganti 1000 watt (paling akeh dina iki), 2-1 / 2 menit kanggo oven 600 watt, utawa 3 menit kanggo oven 400 watt.
Yen sampeyan seneng endhog fluffier, copot mug saka gelombang mikro lan aduk sawise 1 menit, banjur bali lan ngrampungake masak.
3. Sampeyan kudu eksprimen kanggo nemokake wektu sing tepat kanggo oven. Omelet kudu nyebar ing ndhuwur tuwung, banjur bakal mundur nalika sampeyan njupuk metu saka gelombang mikro. Endhog kudu ndhaftar 165 derajat ing thermometer pangan. (Sampeyan mung kudu nyoba iku sepisan, sawise iku, wektu kudu padha anggere sampeyan nyimpen jumlah bahan padha.) Sprinkle karo keju liyane dicokot, supaya ngadeg 1 menit, banjur mangan!
4. Dianjurake tambahan: Disigar masak mrico, bawang, jamur, sosis masak, ayam sing wis disigar sacukupe, daging babi, daging babi, udang, keju sing luwih dicincang, kentang masak, tomat pepe, utawa sayuran liyane .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Lemak total | 31 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Lemak ora jenuh | 13 g |
| Kolesterol | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| Karbohidrat | 65 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 27 g |