Resep Lemon Pepper Grilled Tuna iki mung telung menit kanggo nyiapake lan masak. Kombinasi saka lada mrica, yaiku bumbu sing spesifik, karo tuna panggang lembut sing apik banget.
Sampeyan bisa grill tuna kanggo langka doneness. Nanging, aku kudu ngakoni, yen aku ora seneng tuna yen durung masak. Bab becik babagan masak kanggo dhewe yaiku sampeyan bisa mangan panganan kaya sampeyan! Kanggo alasan safety pangan , aku tansah mangan tuna nganti paling sethithik 140 ° F, medium. Yen ana sisa, gunakake kanggo nggawe Parmesan Tuna Sandwiches .
Nambani resep iki kanthi salad ijo sing dibuang karo jamur, avokados, lan tomat ceri, lan sawetara scone gurih utawa gulungan nedha bengi. Kanggo panganan cuci mulut, jajan es krim sing becik bakal dadi pilihan sing apik utawa ngladeni coklat utawa pilihan cookie.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 (6 nganti 8 ons) tuna steak
- 2 sendok teh lenga zaitun
- 3 sendok teh jus lemon
- 1/2 sendok teh lada kecap lada
- 1/2 sendok teh. uyah
- 1 sendok teh grated lemon peel
Cara Nggawe
Gabungke minyak, lemon, uyah, lan lemon ing mangkuk cilik lan aduk kanthi becik, banjur gosok ing steak tuna. Tutup lan refrigerate tuna kanggo 1 nganti 2 jam.
Cook ing George Foreman panggangan loro-sisi kanggo 2-3 menit saben saben 1/2 "ketebalan daging, nganti rampung kaya sing dikarepake. Sampeyan uga bisa masak ing areng utawa panggangan gas, 5-8 menit, ngowahi sapisan, nganti rampung sampeyan pengin.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Lemak total | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 19 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Karbohidrat | 2 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 12 g |