Wiji Chia minangka salah sawijining panganan sing paling sehat ing planet iki. Wiji-wijian cilik iki ngemot pukulan sing nutrisi, utamané nalika nerangake serat, protein, lan asam lemak Omega-3.
Fun Fact: Wiji sing padha digunakake ing dina kanggo nambah Chia Pet minangka wiji sing padha digunakake ing resep sarapan sing sehat, enak, tanpa gluten.
Bibit Chia minangka basa sanget kanggo pudding amarga padha ngembang nalika digabungake karo cairan. Wiji diwenehake nganti rolas kali kanthi bobot garing, ngepelake campuran sadurunge sadurunge dadi puding sing enak. Gabung karo bibit chia kanthi susu almond, susu jambu, utawa santen kanggo puding sing sehat, sehat lan sehat.
Aku pisanan ana variasi cinnamon lan Tanggal Chia Seed pudding ing cafe watara sudhut omah sing khusus ing masakan Amérika Kidul. Aku lan bojomu nguber puding kanthi cepet supaya aku wis dhawuh kanggo nglayani kaping pindho.
Ing resep pudding iki, bibit chia digabungake karo susu kacang almond, madu, pasta vanilla, kayu manis, lan jam Medjool. Ing kayu manis lan tanggal pancen nggawe resep iki, rasa manis saka kayu manis lan alus, bisa ditemokaké bebarengan ing kombinasi sing ora bisa ditemokake.
Susu almond sing dipilih yaiku So Delicious Almond Milk Plus amarga ngandhut limang kali jumlah protein tinimbang susu biasa "biasa". Tanggal Medjool minangka "Raja Tanggal." Candy gedhe, alus, nyawiji karo gula alam kanthi rasa karamel. Kanggo rasa vanilla luwih kuat, aku nggunakake paste vanilla tinimbang extract vanilla.
Sawise nyeret nganti sawetara jam, wiji chia nresep susu almond lan diowahi dadi puding sing enom sing enak lan ringan, nanging uga dikemas karo protein lan serat. Tanggal kasebut luwih lembut nalika digodhog ing puding.
Sampeyan bisa mangan pudding chia minangka, utawa ndhuwur karo woh wohan beri seger, kayata strawberries lan blueberry kanggo sarapan sing luwih nyenengake. Kanggo nambah crunch, nambah almonds, walnuts, utawa pistachio liwat ndhuwur puding.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/4 cangkir chia wiji
- 1 1/2 cangkir almond susu
- 1/2 tbsp madu
- 1 sendhok teh
- pasta vanilla
- 1/2 sendhok teh kayu legi
- 6
- Medjool
- tanggal, pitted lan quartered
Cara Nggawe
- Selehake kabeh uwong kajaba tanggal ing mangkuk campuran. Gumpuh bebarengan nganti digabungake.
- Ngadet ing tanggal suwene menyang campuran wiji chia nganti digabungake.
- Tutup lan hawa adhem sewengi, utawa paling ora 4 jam. Nglakoake siji utawa kaping pindho kanggo mbundelake wiji sing bisa digabungake.
- Dibagi pudding chia menyang rong cangkir. Ndhuwur karo irisan-irisan stroberi, blueberry, lan sakehing pilihan kacang, yen pengin.
Pangeling: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan piranti sampeyan bebas saka gluten. Tansah maca label produk - ora kabeh merek digawe padha. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 186 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Karbohidrat | 42 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 3 g |