Kadhangkala aku lali babagan bayam beku. Aku tansah duwe jagung beku lan kacang polong beku ing tangan, nanging bayam beku ambruk saka radar saka wektu kanggo wektu. Kabar apik iku banjur aku bisa nemokake maneh. Sampeyan bisa nyemprotake bayam beku kanthi ninggalake ing kulkas ing wayah wengi, utawa cara liya kanggo mbuwang bayem beku yaiku kanggo nyelehake ing strainer lan nglakoni banyu ing ngisor iki. Gunakake driji kanggo mbungkus potongan bayem beku. Pateni banyu, njupuk segel bayam lan remet nganti sampeyan bisa metu sakcepete banyu. Baleni maneh karo bayam liyane.
Resep pita ayam sing dihiasi, lan resep pizza beku sing disesuaikan, uga migunakake bayem beku kanthi cara sing enak, sing ndadékaké nedha isuk wengi sing cukup nyenengake.
Tansah mangan jam malam narik karo resep-resep pitik non-mboseni liyane!
Susu ayam kanthi Dasar Herb Sauce Anggur
Sup Supolemono (Greek Comfort Chicken Soup!)
Kacang Ayam Panggang dengan Lime, Bawang Putih Panggang dan Marinade Herb Segar
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 sendok makan unsalted butter
- Setengah tuwung bawang disigar
- Paket 1 (10-ounce) bayam beku, thawed
- Kosher utawa uyah coarse lan mrico anyar kanggo rasa
- ¼ sendok teh ungu mrica flakes (opsional)
- ¼ tuwung krim abot
- ¼ cup crumbled feta
- 8 balung ayam, kulit pethak (kira-kira 2 setengah kilogram)
- 2 sendok teh lenga zaitun
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 400 ° F. Minyak goreng sing nganggo sheet baking rimmed, utawa baris karo foil lan semprotan karo semprotan nonstick.
- Panaskan mentega ing wajan medium-medium nganti panas. Sauté bawang kanggo 2 menit nganti tender, banjur tambahkan bayem, wutah karo uyah lan lada, lan cook nganti bayam wis masak lan paling saka Kelembapan wis ngejelake, bab 4 menit. Tambahake serpihan mrica abang, yen dikarepake, lan krim lan cook kanggo liyane 3 nganti krim wis campuran menyang bayem. Nglakoake feta, lan adhem supaya mung rada anget utawa suhu kamar, lan mriksa bumbu.
- Nyuda kulit saka saben pupu, lan nyelehake pirang-pirang potong saka campuran bayem ing kulit, nyebarake ing kulit. Sikat kulit kanthi lenga zaitun, lan mangsa karo uyah lan lada.
- Manggang nganti meh 45 menit, utawa nganti pitik dimasak (suhu internal 165F.). Ngawula panas utawa anget.
Aja Lali Prakawis Sisi!
Asparagus panggang prasaja karo Bawang Merah lan Parmesan
Salad Yunani modern
Sayuran lan Brown Rice Salad karo Honey Lemon Dressing
Apa sing paling apik babagan bayem?
Bayam iku sayur-sayuran ijo sing kagolong ing kulawarga amaranth. Punika gegandhengan karo beets lan quinoa, sing nyenengake.
Diiseni nutrisi lan antioksidan, lan mangan bayem bisa nambani kesehatan mata, ngurangi stres oksidatif, nyegah kanker lan ngurangi tingkat tekanan darah. Iku kurang ing carbs lan dhuwur ing serat insoluable, kang mbiyantu kesehatan pencernaan.
Bayam iku sayuran sing sugih banget nutrisi. Isine akeh carotenoids, vitamin C, vitamin K, asam folat, wesi lan kalsium.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 211 |
| Lemak total | 17 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Lemak ora jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 53 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Karbohidrat | 4 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 13 g |