Kita kabeh krungu pangandikane "Saben dina apel terus dokter metu". Apa sing menarik babagan abad ke-21 iku saiki kita ngerti luwih akeh babagan apa sing teka. Apel kasebut bermanfaat kanggo sistem kardiovaskular, pencernaan, lan sugih polifenol phytonutrient sing mbantu karo regulasi gula darah.
Panaliten anyar nuduhake manawa apples protein C-reaktif sing luwih murah (penanda resiko kardiovaskular) lan mbantu nglindungi paru-paru saka kanker asma lan paru-paru. Penting kanggo diwenehi tandha manawa akeh manfaat kasebut bakal ilang ing masak lan ngusir, supaya panggoda lan konsumsi saka woh sing wutuh iku cara sing paling apik.
Kiwi iku woh liya sing migunani kanggo fungsi paru-paru, lan woh siji ngandhut saklawasé 100% saka RDA kanggo Vitamin C. Para panaliti isih nyoba ngerteni apa phytonutrients ing kiwis ngatur kanggo nglindhungi DNA manungsa, nanging padha ngerti yen wong lanang kabur iki ngatur nglakoni kanthi arsenal antioksidan sing kuat.
Kale minangka nutrisi anti-inflamasi, nutrisi super anti-kanker sing ndhukung jalur detoksifikasi awak. Iki minangka sumber paling kaya saka vitamin K anti-inflamasi ing kandhutan kandhutan lan nyedhiyakake jumlah vitamin A, C, mangan, lan akeh nutrisi liyane.
Cilantro minangka tanduran banget kanggo pencernaan lan digunakake ing detoksifikasi heavy metal.
Jahe bubar campuran karo manfaat anti-inflamasi kuat. Iki oyod cilik iki anget, nyedhiyakake relief saka mual lan gangguan gastrointestinal, lan bermanfaat kanggo kabeh wangun arthritis.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 woh apel, kacampur lan potong
- 1 kiwi, peeled lan quartered
- 1 gelas godhong kale tender, disigar (kira-kira 2 cangkir)
- 1/2 cangkir godhong cilantro
- 1 1/4 inch irisan jahe, dikupas lan disigar
- 1 tuwung banyu saring
Cara Nggawe
- Campur kabeh bahan nganti rata, nambahake banyu luwih akeh yen dikarepake.
Ndadekake 1 gedhe (24 ons) utawa 2 obyek smoothie (12 ons) cilik.
Hak cipta 2011 dening Jen Hoy
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Karbohidrat | 64 g |
| Serat Pemakanan | 10 g |
| Protein | 8 g |