Ana apa-apa sing ana ing mangkuk kacang buncis sing prasaja, enak banget, lan mumpuni. Utamané ing mangsa udan utawa mangsa panas, ngendhog karo tèh lan semangkin kacang ijo? Nyedhiyakake kabecikan bebas gluten.
Aku dimaksudaké panganan iki minangka sajian sampurna, ananging aku pungkasané mangan panganan sing kaya mengkono minangka sajroning pesta utama aku sore. Sawetara úa prasaja diselehake ing telusur, lan telung puluh menit sabanjure, sajian utama gluten-free sing dikemas karo protein.
Bayi bayam seger lan tomat ceri dilunakké ing woh bawang putih lan minyak zaitun sing arum. Gedhe Kacang Utara ditambahake bebarengan karo kaldu sayur-sayuran saka nyuda dadi saus gurih. Garing mrica abang ditambahake kanggo gawe panas, lan keju Parmesan sing anyar parut karo sentuhan krim sing tajem.
Melayani panen kacang ijo iki minangka sajian utama kanggo nedha awan utawa mangan nedha bengi bebarengan karo roti gluten tanpa crusty. Utawa, sajroning nyenengake ayam panggang, steak, utawa malah salmon.
Ora duwe Gedhe Beans Lor? Gunakake kacang buncis cannellini wae. Sampeyan uga bisa ngowahi kale cincang kanggo bayem bayi kanggo saben tekstur sing luwih tuwa ing sajian iki.
Ing luwih saka swasana ati brunch? Tambah endhog sing dibandhingake ndhuwur ing mangkuk nggoria saka kacang-kacangan kasebut. Tenan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tbsp lenga zaitun ekstra prawan
- 1 clove papak, minced
- 2 cangkir bayam seger
- 1/4 tuwung
- kaldu sayuran tanpa gluten
- 15.5oz bisa
- Gedhe Kacang Utara, lemes lan wisuh
- 1 tuwung quartered cherry tomat
- 1/4 cangkir keju Parmesan
- 1/4 sendhok teh mrico flakes
- uyah lan lada, kanggo rasa
Cara Nggawe
- Ing wajan gedhe, lenga zaitun panas ing panas dhuwur. Tambah bawang putih sing disigar lan masak nganti wangi, sekitar 30 detik nganti 1 menit.
- Tambahake bayem bayam lan sayuran kanggo bayi. Masak nganti meh kira-kira, kira-kira 3-4 menit.
- Nambahake Sayur-sayuran Kalor Inggris sing lemes lan diresiki ing wajane karo tomat cherry perempat. Masak kanggo 3-4 menit nganti tomat lan soften wiwit ngurangi lan ngetokake.
- Nambahake lombok mrica abang lan keju Parmesan sing asri anyar. Nggawe. Mangsa kanggo rasa karo uyah lan mrico.
- Garnish kanthi tambahan keju Parmesan, yen pengin. Sajroning panas minangka sajian utawa minangka sajian utama. Gg
Pangeling: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan piranti sampeyan bebas saka gluten. Tansah maca label produk - ora kabeh merek digawe padha. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 499 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodium | 277 mg |
| Karbohidrat | 84 g |
| Serat Pemakanan | 23 g |
| Protein | 30 g |