Pam wrote lan takon kula babagan ngisi lan cemilan nutritious dheweke bisa ngirim menyang sekolah karo putra atlet. Wiwit akeh bocah ora mulih ing antarane sekolah lan sawise kegiatan sekolah, mlaku-mlaku, uga akeh olahraga sing diwenehake ing sajian panganan lan permen sing ora mung kanggo nyiapake kegiatan fisik. Kene sawetara gagasan kanggo sehat sawise cemilan sekolah kanggo pack! Iki panganan sing nutrisi bakal tetep tanpa refrigerasi lan bakal mbantu bahan bakar anak-anake sawise kegiatan sekolah.
Sehat Setelah Sekolah Cek Kemasan
- Kacang butter lan sayuran
Yen anak-anak sampeyan kaya butter kacang, kemungkinan bakal kaya 'semut ing cathetan', sing diarani sele kacang sing diisi karo kismis. Coba ngetutake woh-woh garing ing panggonan raisine kanggo kapentingan liyane. - Kacang butter dan krupuk
Peanut butter minangka panganan gedhe kanggo ngemot instan lan nutrisi sing apik. Pilih krupuk kabèh wiji lan irisan roti ireng. - Siap mangan sereal
Akeh sing siap mangan sereal, utamane sing ngemot wiji gandum lan ora tambah akeh gula, akeh nutritious. Wong-wong bakal mbantu atlet pelajar 'ngobong' sadurunge aktifitas sing abot. - GORP
Anakmu menyang toko karo sampeyan lan pilih sawetara panganan nutrisi lan sawetara 'junky' kanggo nggawe cemilan dhewe campuran. Sawise kabeh, gorp kudu duwe M & Ms kanggo seneng-seneng; mung manawa manawa panganan sing akeh nutrisi. - Kothak jus
Kothak jus nggunakake kemasan aseptik, sing tegese bakal tetep seger lan sehat sajrone ora dibukak. Jus nyedhiyakake akeh nutrisi lan vitamins sing apik kanggo bocah sampeyan. Miturut majalah konsumen, yen jus diencerke setengah lan setengah karo banyu, tingkat penyerapane witjaksono karo minuman olahraga.
- Bar sereal
Priksa manawa mriksa label nutrisi ing bar sereal. Pilih kanthi persentase paling gedhé nutrisi saben porsi kanggo kesehatan anak. - Muffin buatan sendiri dan roti cepat
Yen anak seneng muffins, dheweke bakal seneng munching ing sawetara roti cepet. Akeh resep-resep iki kalebu woh-wohan lan sayuran sing murni, sing nambah kanggo isi nutrisi.
- Nyawiji woh seger
Milih woh - wohan sing bisa ngendhegake kualitas sanajan metu saka kulkas, kayata anggur, tomat ceri (ya, iku woh!), Pears cilik lan apel, pisang, lan jeruk (utamané clementines). - Ranjang stabil yogurt Paket lan keju
Priksa manawa iki dituku saka rak-rak, ora kompor susu. Panganan iki tetep seger lan aman kajaba kabuka. Applesauce shelf-stabil iku pilihan apik liyane. - Gulung woh lan woh garing
Priksa label gulungan buah; sawetara duwe nutrisi apik banget. Lan samubarang kombinasi woh-woh garing, kalebu kacang, ndadekake cemilan gurih sing apik. - Cookies
Oke, paling cookie ora bakal dianggep nutriti. Nanging yen kabeh cara gagal, Cookie Oatmeal Cookie utawa Crispy Skillet Cookies bakal ngalahake bar Candy, nutritionally, saben wektu. - Pungkasan, pas apa bocah seneng. Ora ana titik ngempalaken cemilan sehat sing ngerti anakmu ora bakal mangan. Njupuk menyang toko, nambah sawetara panganan sing anyar kanggo diet sing rada suwe, lan mesthekake sampeyan mangan panganan sing imbang lan bervariasi ing omah. Akèh bocah sing seneng mangan apik yen diajak milih panganan sing beda; lan eling, mung nglakoni apa sing paling apik sing bisa dilakoni.
Aku ngerti yen nalika wong-wong 'lunga liwat' ing sekolah menengah, kita duwe Snack Shack, sing ngedol permen jajan lan ngemas jajanan asin, bebarengan karo pop lan minuman liyane. Iku panggonan sing misuwur, nanging ora jenis barang sing pengin dicekel bocah.
Tujuan sampeyan yaiku kanggo gabungke rong kelompok pangan, kayata protein lan karbohidrat, sing bakal ngisi bahan bakar kasebut kanthi becik, kanggo ngobati hidrasi.
Njupuk stroll liwat toko Grosir lan golek panganan cemilan sing dianggep 'beton stabil'. Iki tegese panganan bakal tetep seger lan sehat tanpa refrigerasi, anggere paket ora dibukak.
Aku ora nyaranake sampeyan ngemas panganan sing mbutuhake kakehan kanggo ngemot sesuk sekolah. Paket pangan, tas es, lan ombenan beku ora nyimpen panganan luwih aman tinimbang 3-5 jam.
Panganan sing dikemas kanggo nedha awan bakal becik yen kabeh dipangan nalika nedha awan; mung nggawe manawa bocah ora nyimpen sawetara panganan iki kanggo munching sawise sekolah.