Iki smoothie waluh sehat kaya babi pie chilled ing kaca , nanging tanpa lemak lan kalori. Iki smoothies nglukis lan krim ndadekake nedha isuk lan ngisi sarapan cair utawa energi ningkatake 'cemilan.' Dadi manawa nggunakake pisang sing mateng, luwih apik beku, lan nyampurake gula nganti sampeyan sesuai pilihan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/2 cangkir kaleng puree
- 1/2 pisang ukuran sedang banget
- 3/4 cangkir yoghurt vanila tanpa lemak (Aku digunakake Oikos 0% lemak yogurt vanila Yunani)
- 1 tbsp madu
- 1/2 sendhok teh bumbu waluh pie
- 1/4 sendhok teh vanilla
- 1 tuwung ungu
Cara Nggawe
- Tempelake kabeh bahan ing blender lan murni nganti alus, yen wis rampung irit.
Saben 8-10 ons kalori : Kalori 167, Kalori saka Lemak 5, Total Lemak 0.7g (aat 0.3g), Kolesterol 2mg, Natrium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 146 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Karbohidrat | 27 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 5 g |