MMM, ora ana sing ngomong kaya rempah labu! Apa iku latte, kue buatan, utawa goyang sing wadon dhasar ing kula ora bisa njaluk kabeh ramuan rempah saka cukup. Aku seneng karo roti labu becik, labu rempah-rempah labu , utawa muffin rempah labu kanggo sarapan. Shake protein iki minangka cara sing apik kanggo nggabungake rasa rasa sing enak karo nutrisi protein! Iku nyedhiyakake sarapan sing cepet lan gampang lan lengkap, kabeh nganggo rempah rempah sing enak sing enak!
Aku seneng nggunakake waluh kaleng sing wis nyampur karo rempah-rempah, nanging sampeyan bisa nggunakake waluh kaleng biasa lan nambah setengah sendok teh bumbu waluh. Sampeyan bisa nggunakake susu sing pengin ing resep iki. Aku seneng nggunakake susu enak sing sugih saka peternakan lokal, nanging sampeyan bisa ngganti susu kacang almond, santen, utawa susu sayuran! Sampeyan uga bisa nggunakake serbuk protein apa wae sing sampeyan seneng. Rasa vanilla luwih disengaja kanggo resep iki kayata apik karo rasa bumbu waluh. Aku ora nganjurake nggunakake coklat, nanging sawetara wong kaya coklat lan waluh bebarengan!
Yen aku ora nggawe goyangake kanggo bojoku aku nambah ing pecans sawetara disigar kanggo menehi liyane punch protein lan tektur gedhe. Yen sampeyan pengin nggawe goyang sing apik banget, sampeyan uga bisa nambah ing gelas 1/4 saka oats lawas. Iki nggawe super goyang. Aku seneng nambah pisang beku kanggo tekstur, nanging uga menehi gulung pisang arang cilik, sing aku ora pengin. sampeyan uga bisa nambah Ès kanggo goyang sing luwih kenthel lan adhem. Resep iki nggawe siji goyang, nanging sampeyan bisa kanthi gampang pindho yen sampeyan nggawe loro!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/2 cangkir pie ngisi pie (utawa waluh waluh biasa lan 1/2 sendok teh bumbu waluh pie)
- 1/2 gelas susu kabeh (utawa diganti almond, klapa, utawa susu kedelai)
- 1 sendok teh sirup maple
- 1 sendok teh bubuk protein vanili
- 1/2 sendok teh vanilla
- Opsional: kanggo goyangake luwih kenthel, tambah 1/2 pisang beku, potong potongan
- Opsional: kanggo protein lan tèkstur liyane nambah 1/4 cangkir pecan sing dicincang
Cara Nggawe
- Selehake kue pie, susu, sirup maple, bubuk protein, lan vanili ing blender. Yen nambah banana utawa pecan, uga ditambahake ing wektu iki.
- Campur bahan nganti nganti lemes. Yen nggunakake pisang seger tinimbang beku, sampeyan bisa nambah sawetara es es kanggo menehi konsistensi sing luwih kenthel.
- Tuangake smoothie menyang kaca lan dekor karo rempah-rempah kue waluh liyane lan pecel disigar yen sampeyan pengin.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 355 |
| Lemak total | 21 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 11 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Karbohidrat | 25 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 19 g |