Apa Khusus Kanggo Vitamin C
Vitamin C minangka antioksidan luar biasa sing ngecor radikal bebas lan ngurangi stres oksidatif - faktor kunci kanggo nyegah penyakit lan nyegah proses penuaan.
Vitamin C uga nguatake sistem kekebalan awak kanthi nglawan stres saben dina. Sing sensitif, kayata perokok, obesitas lan sing nandhang penyakit lan penyakit sing nemen kurang entheng tinimbang vitamin C lan kudu luwih saka jumlah dina sing disaranake kanggo ngurangi dampak sing wis ana ing awak.
Ing panalitene diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical wong -wong sing ngonsumsi jumlah vitamin C sing luwih gedhé kurang bisa nandhang stroke.
Vitamin C uga nyuda komplikasi kayata pneumonia lan infèksi liya paru-paru. Sanajan ora bisa nglawan kadhemen umum, wis ditrapake kanggo ngurangi gejala lan nyepetake wektu akeh penyakit lan infèksi liya.
Efek sing penting banget kanggo kenaikan vitamin C ing sistem getih yaiku pangaruh marang umur. Vitamin C tanggung jawab kanggo kolagen lan jaringan sehat ing njero lan njaba awak. Vitamin C uga nduweni peran kanggo nurunake hipertensi lan kanthi mangkono ndhukung sistem kardiovaskular sing sehat.
Kajaba iku, vitamin C mbantu nglancarake pembuluh darah, saingga mbantu nglakokake getih liwat awak kanthi efisien lan ngurangi risiko komplikasi kaya kolesterol, angina pectoris, aterosklerosis, lan gagal jantung. Vitamin C uga mbantu ngurangi risiko katarak kanthi nambah aliran getih menyang mata.
Woh-wohan lan Sayuran paling dhuwur ing Vitamin C
Aneh, woh-wohan jeruk, nalika dhuwur vitamin C, ora dadi asil sing ngetokaké dhuwure woh-wohan lan sayuran kanthi jumlah paling gedhé vitamin C!
Pikirane pepaya! Iku menehi kasugihan vitamin C lan akeh vitamin, mineral lan phytonutrients liyane. Uga dhuwur ing daftar iku bayem, uga cantaloupe, kiwi, Brussels sprouts, kale, cauliflower lan grapefruit. Coba uga apel, lombok, parsnips, brokoli, strawberries, blueberries, rutabaga, lan kentang manis!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 lonceng mrico (kuning)
- 1 sedheng sayur sayuran ijo
- 1 liter strawberries (seger)
- 1 jambu (seger)
Cara Nggawe
Bilas kabeh panganan iki sadurunge nggunakake. Cut menyang ukuran sing disaranake kanggo mesin jus. Jus lan ngombe ramuan iki kanthi cepet kanggo manfaat nutrisi sing paling apik!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 274 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Karbohidrat | 61 g |
| Serat Pemakanan | 20 g |
| Protein | 8 g |