Creamy, frosty smoothies sing paling cepet, paling gampang ing sarapan paling larang ing planet iki. Sawetara bahan sing prasaja, sehat lan blender lan sampeyan duwe sarapan pagi sing sibuk suwe banget.
Smoothies bisa banget nutritious, gumantung apa sampeyan sijine ing wong mesthi! Smoothies sing ngandhut gula lan woh ora kudu sehat lan diisi karo karbohidrat.
Strawberry flax smoothie digawe saka yogurt Yunani kosong, sumber protein lengkap. Kita wis ditambahake dosis sehat saka salah siji tablespoon saka lemah seger gandum Organic flax meal lan kita sweeten kita smoothie karo stevia, kalori kurang diganti alam kanggo gula.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/2 cup yogurt (kosong bebas lemak Yunani; aku gelut Fage)
- 1/2 gelas strawberries (beku)
- 1 sendok teh wiji flax (emas, lemah anyar)
- Opsional: 1 sendok teh vanilla ekstrak
- 1/8 sendok teh stevia (kanggo rasa) Aku nggunakake wêdakakêna extract Stevia murni sing ngandhut fillers nol. Tambah sethithik ing wektu kanggo nemtokake jumlah sing paling apik kanggo sampeyan)
- 1/2 cup banyu (spring, cold)
Cara Nggawe
Nyelehake yoghurt Yunani, woh wohan beri beku, flaks, vanilla, stevia lan banyu ing picer blender. Detak jantung nganti alus lan krim. Yen dicampur banget kandheg nambahake banyu luwih akeh, siji sendok teh siji-sijine.
Pangeling: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan piranti sampeyan bebas saka gluten. Tansah maca label produk. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
Analisis Nutrisi:
- 120 kalori
- 2,3 gram lemak
- 13 gram karbohidrat
- 13 gram protein
- 43 mg sodium
- 3,5 gram serat