Ana apa-apa sing luwih apik tinimbang sing woh-woh sing enom lan nyenengake ing esuk panas panas. Salpberry kelapa sing enak iki nduweni buah segar lan rasa tropis sing bakal nylametake awakmu esuk lan nggawe sampeyan siap kanggo njupuk dina!
Aku seneng nyampur karo macem-macem susu lan woh-wohan. Ing satengahe aku nggunakake santen saka kaleng. Wis kurang pemanis lan thickeners lan biasane luwih murah tinimbang tuku ngombe santen. Lemak saka santen sing alus lemak sehat uga gedhe ing tetep sampeyan lengkap kanggo morning! Nanging sampeyan uga bisa nggunakake santen saka karton. Cukup nganggo babagan 1 1/2 cangkir.
Sampeyan bisa ngganti raspberries kanggo maksud apa woh wohan sing pengin. Strawberries lan blueberries uga bisa nyenengake lan nyenengake kanthi santen. Aku seneng nambah pisang beku kanggo rasa manis lan bisa ngganti tuwung es. Aku nyimpen akeh beku lan peeled pisang ing freezer, supaya aku bisa gampang pop mau menyang smoothies ing esuk.
Smoothie iki gampang banget. Sampeyan kudu bahan sing minimal lan sampeyan mung butuh blender supaya bisa kelakon! Sampeyan uga ngerti ngendi kabeh úa teka saka lan bisa aran apik babagan nggawe saben dina, kaya sandi juilius smoothie oranye !
Sampeyan bisa ngaktifake selancar iki menyang goyang protein kanthi nambahake wesi bubuk protein vanila. Sampeyan uga bisa ngganti bagéan santen karo sawetara yoghurt. Iki nambah probiotik gedhe, kalsium, lan tendangan protein! Suwe bojo seneng ngombe gulumu sadurunge digoleki amarga dheweke tetep sedina esuk lan bisa ngombe dheweke ing mobil. Iku bakal dadi becik kanggo bisa nedha sarapan ing meja nanging supaya arang banget ana ing omah kita! We are beruntung kanggo njupuk bar protein ing esuk, supaya smoothie minangka becik nambani nambani sajrone morning sibuk!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 kaleng saka santen (cahya utawa biasa)
- 1 tuwung saka raspberries (beku)
- 1/3 tuwung jus jeruk (ora ana pulp sing paling apik)
- 1 sendok teh madu
- 1 tuwung es (sampeyan uga bisa nambah pisang beku)
Cara Nggawe
- Selehake santen, jus jeruk, madu, raspberries beku, lan es ing blender gedhe. Campuran ing dhuwur nganti smoothie pancen alus. Yen sampeyan nggunakake pisang beku tinimbang ula, sampeyan ora perlu nambah madu.
- Pisahake kacilakan ing antarane loro kacamata smoothie gedhe. Gunakake jerami jambe sing apik lan kandel! Garnish karo raspberries seger lan ngawula kanthi cepet (saestu mung aroma apik nalika isih kadhemen!)
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 463 |
| Lemak total | 30 g |
| Saturated Fat | 26 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat Pemakanan | 10 g |
| Protein | 5 g |