Bayam, keju feta, lan zaitun Kalamata kagolong bebarengan! Padha rasa éca sajrone sarapan sing sehat, nyenengake, lan waras!
Nalika bojoku lan aku madu ing Yunani, kita seneng mangan endhog karo zaitun Kalamata lan feta! Ing endhas, asin, tangyness digabungake karo endhog sing diencerke enak banget! Bayam nambahake sawetara ijo lan ngemas pukulan sehat amarga kaya wesi!
Wingking iki gampang banget kanggo mecut bebarengan ing wayah dalu. Sampeyan uga bisa nggawe akeh kasebut ing akhir minggu lan banjur Lebokake lan beku ! Padha bisa reheated ing microwave utawa manggang roti. Cukup scramble endhog lan duwe kathah tortilla ing tangan! Kulit putih uga bisa diganti. Ana tansah debat babagan endhog utawa endhog putih sing luwih becik kanggo sampeyan! Aku goleki kabeh endhog kanggo nutrien saka yolks, nanging cara iki ngemas ton protein!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 endhog
- 1/2 cangkir bayam seger (kurang luwih dicincang)
- 4 Coklat Kalamata (dicincang)
- 1/4 tuwung keju feta (crumbled)
- 1 1/2 tablespoons butter (diced)
- 1 tortilla (gandum putih utawa wutuh)
- uyah lan uyah kanggo rasa
Cara Nggawe
- Kalorake godhok cilik nganti medium panas. Tambahake 1/2 séndok mentega menyang wajan. Supaya butter nyilem lan nyopot kanggo jas pan.
- Scramble endhog ing mangkuk cilik. Tambah ing liyane saka chunks butter lan uyah lan mrico. Tambahake campuran endhog ing wajan. Endhog nganti entek, banjur alon-alon nyusul karo spatula kanggo ngidini endhog mentahan masak ing panci. Sadurungé endhog dimasak, ditambahake ing bayem lan gabungke nganti bayem lan endhog dimasak.
- Copot endhog saka panas lan lay menyang endhog. Ndhuwur endhog karo keju feta lan crumbles dicincang.
- Lebokake bebarengan lan ngawula! Uga uga beku lan diresiki!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1690 |
| Lemak total | 70 g |
| Saturated Fat | 32 g |
| Lemak ora jenuh | 19 g |
| Kolesterol | 496 mg |
| Sodium | 3,966 mg |
| Karbohidrat | 206 g |
| Serat Pemakanan | 16 g |
| Protein | 55 g |