Bar susu lan sereal iku sarapan lengkap sing sampurna ing perjalanan. Versi iki luwih sehat tinimbang jenis dikemas - tanpa gula, lenga, utawa pengawet ditambahake. Tinimbang aditif resep iki nggunakake bahan susu asli. Yunani yogurt lan sereal boxed kabeh iku perlu kanggo nggawe iki nedha isuk nambani nambani.
Sampeyan bisa nggunakake jenis sereal sing sampeyan seneng. Resep iki kanggo Honey Nut Cheerios utawa sereal sing padha. Nanging, sampeyan bisa nyoba apa saka kayu manis Toast Crunch kanggo Lucky Charms kanggo Honey Bunches of Oats. Sampeyan uga bisa nambah ing bab kaya woh-wohan lan kacang garing kanggo nggedhekake nutrisi lan nggawe tektur sing apik banget. Iku resep banget prasaja lan Versatile!
Resep panggilan kanggo yogurt Yunani nanging sampeyan uga bisa nggunakake yogurt biasa. Yoghurt Yunani mbebayani lan tetep padhet kanggo wektu sing suwe. Sampeyan uga luwih dhuwur ing protein tinimbang yogurt biasa amarga wis ditemtokake. Akèh yogurt digawé vanila sing dipanen nanging ana sing luwih manis tinimbang liyane. Tambah madu yen sampeyan seneng nggawe yogurt rada manis.
Resep iki migunakake freezer kanggo nggawe wangun bar. Padha bisa dipangan, nanging ngenteni sawetara wektu kanggo dicairake lan bisa dipangan kanthi cepet nalika dina esuk lan bisa nganti 6 sasi ing beku. Sampeyan bisa nggawe batch gedhe lan duwe wong-wong mau migunani kanggo minggu! Ora ana resep-resep masak sing penting banget ing sasi panas amarga ora perlu ngepasi omah kanthi kompor utawa oven nalika sampeyan mung bisa ngobong bar kasebut ing beku. Dheweke uga dibungkus kanthi individu sawise dibeku. Iku gampang kaya unwrapping sandwich es krim! Sapa sing ora seneng nganggo es krim sajrone sarapan?
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir yoghurt jagung yogurt (skim utawa yogurt susu seger)
- 1 sendok teh madu (opsional)
- 1/2 sendok vanilla ekstrak (opsional)
- 1 1/4 cangkir Madu Nut Cheerios utawa sereal, wiji utawa kacang kothak liyane uga bisa ditambahake
Cara Nggawe
- Yen nambahi bahan pilihan, nyampur karo yoghurt sadurunge miwiti langkah-langkah sabanjure. Sawetara yogurt luwih manis tinimbang liyane lan ora butuh madu tambahan saka madu.
- Baris pan roti karo lapisan kertas. Kertas kudu nutupi ngisor lan sisih. Langkah iki penting. Tanpa kertas parchment bar bakal banget hard kanggo nyopot saka telusur!
- Nyebar yoghurt ing dhasar roti pan. Priksa manawa pancen nyakup dhasar lan nyebarake kanthi roto-roto.
- Tuangkan sereal menyang yogurt. Gunakake sendok kanggo mencet sereal menyang yoghurt supaya bisa beku bebarengan.
- Nutup loosely karo Lebokake plastik lan Panggonan ing mesin pembeku kanggo 4-8 jam utawa nganti beku ngalangi.
- Copot bar saka telusur kanthi ngangkat pinggir kertas ing kertas. Copot bar saka kertas parchment lan sijine ing papan motong. Cut ing bar kanthi jembar nganti 6 bar.
- Bungkus saben bar kanthi nganggo helai kertas lilin. Selehake bungkus ing salah siji tas ziplock gedhe. Bali bar menyang mesin pembeku utawa nikmati salah siji sing adoh!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 11 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Karbohidrat | 12 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 3 g |