Aku ora bakal ngerti yen beras liar ora dadi pokok populer. Iku dhuwur ing serat, duwe protein luwih akeh tinimbang beras putih, lan tekstur sing kenyal lan galak mesthi mati. Nanging sampeyan bisa uga bakal kaget nalika sinau yen ora saenipun minangka anggota kulawarga beras - punika suket rawa! Nanging sing mbokmenawa ora ana gambaran sing paling appetising, mula aku bakal ngapura sampeyan amarga ora nyatakake fakta kasebut saka pesta nedha bengi.
Nasi liar kaya beras amarga iku bebas saka gluten, saéngga dadi pilihan sing apik kanggo nyediani pangan bébas gluten. Resep sing enak lan nyenengake iki isin karo rasa lan minangka penenang akeh sing sejatine (lan kanthi saenipun, saengga cukup gampang dienggo sacara massal kanggo acara-acara khusus).
Sadurunge miwiti, priksa tips iki kanggo masak beras saka Pandhuan kanggo Pangan Lokal. Aku seneng panggangan beras liar tinimbang masak ing stovetop, nanging aku mung. Kanggo penak, sampeyan bisa masak beras nganti 2 dina sadurunge ngumpulake lan manggang. Masak, adhem, ing wadhah sing adhem lan refrigerate!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 cangkir masak beras liar (Waca tips-
- Cara Masak Nasi Lemak )
- 1 cangkir irisan jamur seger
- 1 1/2 cangkir seger, tomat sing disigar utawa jumlah sing padha karo kaleng jagung diced, lemes
- 1 cangkir irisan ireng ireng
- 1/2 cangkir disigar bawang ijo
- 2 cengkeh cloves papak utawa wêdakakêna papak kanggo rasa
- 1/3 tuwung lenga zaitun
- 1 tuwung keju Kheddar grated
- Garam lan mrico kanggo rasa
Cara Nggawe
Preheat oven nganti 350 ° F
- Gabungke gajih liar masak karo bahan-bahan sing isih ana ing mangkuk gedhe. Nglakoake kanthi lengkap.
- Tuang campuran kasebut menyang sajian manggang 13x9-inch. Tutup kanthi tutup utawa foil. Panggang 30 nganti 45 menit utawa nganti dicampurake kanthi panas lan keju wis ilang.
Utawa, sajian iki bisa disiapake ing pot crock . Cukup damel campuran ing endhog gedhe lan panas ing dhuwur nganti panas lan keju wis ilang.
Cara Masak Nasi Lemak - Tips Persiapan
Pènget: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan alat sing gratis ora ana gluten. Tansah maca label produk. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 641 |
| Lemak total | 43 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Lemak ora jenuh | 21 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Sodium | 815 mg |
| Karbohidrat | 46 g |
| Serat Pemakanan | 6 g |
| Protein | 23 g |