Nggunakake glepung kanthi oat lan ngandelake sirup sirup maple kanggo rasa manis, resep cookie vegan tanpa gula iki minangka panganan cuci mulut sing sehat sing bakal kepéngin kanggo nyenengake saben pacangan cookie sing sadar kesehatan! Bebarengan karo dadi vegan, cookie iki uga kurang kalori karo kurang saka 100 kalori saben cookie. Padha éca, sanajan, supaya ora nyalahke kula yen sampeyan mangan luwih saka siji utawa loro!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/3 cangkir butter kacang
- 2 bananas (overripe is fine)
- 1 sendok teh vanilla
- 2 sendok teh susu kedelai
- 2 tablespoon maple syrup
- 2 1/2 gelas masak cepet oatmeal (utawa digulung)
- Opsional: gash kayu manis
- Glepung 1/4 cangkir
Cara Nggawe
- Ing mangkuk gedhe, gosok nganggo garpu nganti alus. Tambah butter kacang, susu soy, vanilla lan sirup maple lan aduk kanthi becik. Tambah úa lan aduk nganti digabungake.
- Gulungen sendok roti ing endhog cookie sing ungreased lan panggang 13-16 menit ing 350 derajat, utawa nganti rampung.
Cathetan: Watch out for added sugar! Resep iki pancen tanpa gula yen sampeyan nggunakake mentega kacang unsweetened lan soymilk unsweetened, supaya maca dhaptar urea lan goleki susu soya sing ngandhut "Unsweetened" ing label kasebut.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 76 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Karbohidrat | 11 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 2 g |