Ahhh, kue mug terkenal. Prasaja lan éca. Aku kudu ngakoni yen aku pancen sanget mamang babagan gagasan "panganan sehat" sing ana spongy, manis, bisa microwaved, lan sampeyan bisa masak ing cangkir. Ngomong saben impen girl College. Iku kejutan yen aku ora urip saka roti mug sajrone uripku. Akeh.
Kesenengane ora mung apik babagan roti mug. Aspèk cake mug sing luwih gedhe yaiku yen resep dasar bisa dimodifikasi supaya cocog karo apa wae pilihan rasa. Kayata, tinimbang nambahake kayu manis, sampeyan bisa nambah rempah-rempah labu, manggang kakao, utawa bolongan-klapa klapa tanpa gula. Secara pribadi, aku seneng nganggo kayu manis amarga menehi aroma sing arum lan manis, nanging uga akeh manfaat kesehatan.
Nalika aku duwe dina sing apik lan aran kaya ngobati khusus, aku bakal njupuk vanilla Maple Artic Zero Ice Cream sing moderat lan nyelehake ing ndhuwur mangkok kue lan menyang kutha! Kue cangkir isih ngandhut protein sing apik lan ora ditambah gula. Kajaba iku, glepung kelapa lan gula menehi rasa manis nanging isih ana ing pedoman Paleo.
Iki nggawe banget gampang kanggo nggawe tamu uga. Apa sing aku seneng ngomongke, yen iku soufflé gelombang mikro. Jujur, dheweke biasane pracaya aku munggah nganti cokotan pisanan. Banjur padha bisa ngrasakake kekurangan gula (nanging ora bisa amarga kita Paleo setya!). Substitusi panganan panen kaya mangkuk mug iki luwih apik kanggo tingkat Indeks Glycemic, ananging manawa relatif cedhak karo wektune.
Ana uga dina nalika aku felt banget temenan utawa nalika aku ora pengin nindakake kabeh karya, Aku mriksa Beechies Bakehouse kanggo rasa éca lan opsi sing nyedhiyakake ing pre-campuran.
Coba metu kanggo dhewe!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 endhog
- 2 sendok teh banyu
- 2 sendok teh glepung kelapa
- 1 liter minyak kelapa
- 1/8 sendok teh kayu manis
Cara Nggawe
Goleki cangkir sing paling disenengi lan mesthine yen wis aman karo gelombang mikro. Iki bakal nampilake nulis ing ngisor cangkir (sayangé, yen ora aman karo microwave, sampeyan kudu migunakake salah sijine!).
Tempelake kabeh bahan ing mug lan aduk nganti digabungake.
Papan cangkir ing microwave lan masak ing dhuwur watara 1 menit.
Allow ngadhepi sawetara menit banjur mangan lan seneng!
Yen sampeyan lagi nggoleki panganan dessert liyane sing ora Popsicle Coconut Lime, aran gratis kanggo ngobati Blackberry Paleo Pancakes iki minangka alternatif lan nggawe spinoff sarapan kanggo-panganan sing enak!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 602 |
| Lemak total | 32 g |
| Saturated Fat | 16 g |
| Lemak ora jenuh | 10 g |
| Kolesterol | 208 mg |
| Sodium | 1,490 mg |
| Karbohidrat | 63 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 16 g |