01 saka 08
Low-Calorie Granola Ndhuwur Pilihan Cemilan Apik
Sehat Granola Bars. The Minimalist Baker Wengi sore lan sampeyan pengin njupuk cemilan sehat. Sampeyan bisa uga mikirake bar granola minangka pilihan apik nanging yen sampeyan ndeleng label bahan akeh merek komersial sing populer, sampeyan bakal nemokake yen wis diisi gula, lenga, lan malah coklat! Iku meh katon yen lagi panganan sing luwih apik tinimbang cemilan sing sehat.
Carane babagan nglaras bar granola sedhep tanpa tambahan, bahan-bahan sing ora sehat? Gawe kumpulan bar granola sing enak, kalori sing enak. Bahan-bahan alami kabeh kalebu oat kabeh, woh garing, sirup maple murni, lan almond. Plus, dheweke pancen cukup gampang kanggo mbuwang bebarengan.
02 saka 08
Klumpukna Together the Ingredients
Kimberely K. Eggleston Wangsulan sing pisanan sing kudu dilakoni yaiku ngumpulake bahan kasebut. Kanggo bar granola sing kurang kalori. Sampeyan kudu:
- 2 1/2 cangkir digulung gandum
- 3/4 cangkir almonds irisan
- 3/4 cup raisins
- 2 sendok teh gula pasir
- 2 sendok teh kuman gandum
- 1/4 sendok teh uyah
- Putih gedhe endhog
- 1 endhog gedhe
- 1/4 cangkir sirup maple murni
- 1/2 séndok vanilla
03 saka 08
Tuangkan Oats ing
Kimberley K. Eggleston - Tuang bagean oats sing digulung menyang glepung glepung oat kanthi nempatake 1/2 gelas saka gandum sing digulung ing blender utawa panganan prosesor. Proses ing kacepetan dhuwur watara 5 nganti 10 detik, nganti oats kaya glepung kasar.
- Setel glepung gandum sakedhik nganti wektu kanggo gabungke kabeh úa.
- Kalorake oven nganti 325 F.
04 saka 08
Roti Rais
Kimberley K. Eggleston - Gunakake piso sing landhep kanggo nusuk kismis. Kanggo nindakake iki, mung nyelehake kismis ing papan motong lan ngetokake tumpukan raisin mung sawetara.
- Yen dianjurake, jinis-jinis woh garing kaya apricot pepe, ceri garing, cranberry garing utawa woh beri garing bisa digunakake ing panggonan kismis.
- Gabungan sawetara woh garing kanggo witjaksono 3/4 cangkir uga bisa digunakake.
05 saka 08
Gabungke Bahan
Kimberley K. Eggleston - Ing mangkuk gedhe, gabungke rong cangkir sing isih digulung, gelas 1/2 dicampur glepung gandum, almond, kismis sing disigar, gula abang, kuman gandum, lan uyah.
- Ing sajian cilik, gabungke endhog lan loro endhog endhog sing dipisahake nganggo garpu kanggo ngusir endhog sing entheng.
- Tambah sirup maple lan vanilla menyang campuran endhog lan gabungke kanthi apik.
- Pira endhog endhog menyang dicampur oat lan nggunakake garpu kanggo gabungke campuran nganti kabeh bahan garing wis moistened.
06 saka 08
Pencet dicampur dadi Dish Baking
Kimberley K. Eggleston - Lempung 10x8-inch baking pan karo semprotan masak nonstick. Sendok dicampur ing oyote.
- Gunakake puteran sendok gedhe utawa driji kanggo mencet campuran kanthi cepet menyang sajian manggang. Priksa manawa dicampurake merata ing pan.
07 saka 08
Panggang campuran
Kimberley K. Eggleston - Selehake sajian manggang ing oven sing wis digawe panas lan panggang nganti 25 menit, utawa nganti pinggir bar granola mulai coklat entheng.
- Yen wajan granola rampung manggang, copot saka oven lan ngidini kanggo nglangi ing telusur nganti kurang luwih 5 menit.
- Puter apa saiki dadi patty panggang menyang rak kring kawat, lan ngidini kanggo ngadhepi.
08 saka 08
Cut menyang Granola Bar
Kimberley K. Eggleston Nggunakake piso gedhe, cetha, Cut patty ing setengah lengthwise. Banjur Cut saben setengah dadi 6 ngukur, nggawe total 12 granola bar. Nyimpen ing sembarang granola bar sing ora bakal dilayani ing wadhah kedadeyan nganti satunggal minggu.
Facts Nutrisi per Serving: 161 kalori, 4,6 g lemak, 5 g protein, 27 g carb, 3 g serat.